Горох посевной сырой или тако - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами горох посевной сырой и тако?
- Горох посевной сырой содержит меньше калорий, чем тако. Горох посевной сырой содержит 81 калорий, в то время как тако содержит 226 калорий.
- Горох посевной сырой богаче витамином C, витамином B1, витамином A, витамином B9 и медью, но тако богаче витамином B12, селеном и фосфором.
- Горох посевной сырой обеспечивает на 44% больше дневной нормы витамина C
- Горох посевной сырой имеет в 6 раз больше витамина A, чем тако. Горох посевной сырой имеет 765 IU витамина A, в то время как тако имеет 131 IU.
- Горох посевной сырой содержит меньше насыщенных жиров.
- Тако имеет более низкий гликемический индекс, чем горох посевной сырой.
Мы использовали Peas, green, raw и Fast foods, taco with beef, cheese and lettuce, hard shell в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +16.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +23.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +128.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +64.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +256% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +41.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +64.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +411.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +9900% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +90% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +432% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +120% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +26.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +87.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +62.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +242.1% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +361.5% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +12.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 40mg | 0.4mg | 44% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.93µg | 39% |
| Насыщенные жиры | 0.071g | 4.384g | 20% |
| Жиры | 0.4g | 12.7g | 19% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.187g | 3.042g | 19% |
| Витамин B1 | 0.266mg | 0.05mg | 18% |
| Натрий | 5mg | 397mg | 17% |
| Селен | 1.8µg | 9.2µg | 13% |
| Витамин B9 | 65µg | 19µg | 12% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.035g | 4.411g | 11% |
| Медь | 0.176mg | 0.077mg | 11% |
| Фосфор | 108mg | 178mg | 10% |
| Холестерин | 0mg | 28mg | 9% |
| Витамин K | 24.8µg | 15.3µg | 8% |
| Марганец | 0.41mg | 0.249mg | 7% |
| Белки | 5.42g | 8.86g | 7% |
| Калорийность | 81kcal | 226kcal | 7% |
| Клетчатка | 5.7g | 3.9g | 7% |
| Крахмал | 14.78g | 6% | |
| Витамин B6 | 0.169mg | 0.09mg | 6% |
| Кальций | 25mg | 89mg | 6% |
| Витамин B2 | 0.132mg | 0.06mg | 6% |
| Цинк | 1.24mg | 1.75mg | 5% |
| Железо | 1.47mg | 1.19mg | 4% |
| Витамин E | 0.13mg | 0.6mg | 3% |
| Витамин B3 | 2.09mg | 1.65mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.104mg | 2% | |
| Углеводы | 14.45g | 19.85g | 2% |
| Витамин A | 38µg | 20µg | 2% |
| Витамин D | 0µg | 0.1µg | 1% |
| Калий | 244mg | 209mg | 1% |
| Холин | 28.4mg | 32mg | 1% |
| Витамин D | 0IU | 4IU | 1% |
| Чистые углеводы | 8.75g | 15.95g | N/A |
| Магний | 33mg | 32mg | 0% |
| Сахар | 5.67g | 0.9g | N/A |
| Транс-жиры | 0g | 0.467g | N/A |
| Триптофан | 0.037mg | 0% | |
| Треонин | 0.203mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.195mg | 0% | |
| Лейцин | 0.323mg | 0% | |
| Лизин | 0.317mg | 0% | |
| Метионин | 0.082mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.2mg | 0% | |
| Валин | 0.235mg | 0% | |
| Гистидин | 0.107mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.39g | 0.3g | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.005g | N/A |
| 0.166g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.006g | N/A |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.002g | N/A | |
| 0.011g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.004g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 2.708g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
5.42 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
14.45 г
Вода:
78.86 г
Другое:
0.87 г
Белки:
8.86 г
Жиры:
12.7 г
Углеводы:
19.85 г
Вода:
57.02 г
Другое:
1.57 г
| Содержит больше ВодаВода | +38.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +63.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3075% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +37.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +80.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.071 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.035 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.187 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.384 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.411 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.042 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +12502.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1526.7% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
4.99 г
Глюкоза:
0.12 г
Фруктоза:
0.39 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.17 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
14.78 г
Сахароза:
0.4 г
Глюкоза:
0.2 г
Фруктоза:
0.3 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше СахарозаСахароза | +1147.5% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +30% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +66.7% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g