Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Горох посевной сырой или ячмень - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Горох посевной сырой vs Ячмень infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 24% 7.5% 22% 55% 59% 34% 46% 0.65% 53% 9.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 95% 9.9% 40% 135% 166% 76% 113% 1.6% 253% 206%
Содержит меньше НатрийНатрий -58.3%
Содержит больше МагнийМагний +303%
Содержит больше КальцийКальций +32%
Содержит больше КалийКалий +85.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +144.9%
Содержит больше МедьМедь +183%
Содержит больше ЦинкЦинк +123.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +144.4%
Содержит больше МарганецМарганец +373.9%
Содержит больше СеленСелен +1994.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 133% 13% 2.6% 0% 67% 30% 39% 6.2% 39% 0% 62% 49% 15%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 11% 0% 162% 66% 86% 17% 73% 0% 5.5% 14% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +3700%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1027.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +242.1%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +338.5%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +142.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +115.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +120.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +171.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +88.2%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Горох посевной сырой Ячмень DV% diff.
Марганец 0.41mg 1.943mg 67%
Селен 1.8µg 37.7µg 65%
Клетчатка 5.7g 17.3g 46%
Витамин C 40mg 0mg 44%
Медь 0.176mg 0.498mg 36%
Витамин B1 0.266mg 0.646mg 32%
Железо 1.47mg 3.6mg 27%
Магний 33mg 133mg 24%
Фосфор 108mg 264mg 22%
Углеводы 14.45g 73.48g 20%
Витамин K 24.8µg 2.2µg 19%
Витамин B3 2.09mg 4.604mg 16%
Белки 5.42g 12.48g 14%
Калорийность 81kcal 354kcal 14%
Цинк 1.24mg 2.77mg 14%
Витамин B2 0.132mg 0.285mg 12%
Витамин B9 65µg 19µg 12%
Витамин B6 0.169mg 0.318mg 11%
Полиненасыщенные жиры 0.187g 1.108g 6%
Калий 244mg 452mg 6%
Холин 28.4mg 5%
Витамин B5 0.104mg 0.282mg 4%
Витамин A 38µg 1µg 4%
Жиры 0.4g 2.3g 3%
Витамин E 0.13mg 0.57mg 3%
Насыщенные жиры 0.071g 0.482g 2%
Кальций 25mg 33mg 1%
Мононенасыщенные жиры 0.035g 0.295g 1%
Чистые углеводы 8.75g 56.18g N/A
Сахар 5.67g 0.8g N/A
Натрий 5mg 12mg 0%
Триптофан 0.037mg 0.208mg 0%
Треонин 0.203mg 0.424mg 0%
Изолейцин 0.195mg 0.456mg 0%
Лейцин 0.323mg 0.848mg 0%
Лизин 0.317mg 0.465mg 0%
Метионин 0.082mg 0.24mg 0%
Фенилаланин 0.2mg 0.7mg 0%
Валин 0.235mg 0.612mg 0%
Гистидин 0.107mg 0.281mg 0%
Фруктоза 0.39g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 14% 79%
Белки: 5.42 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 14.45 г
Вода: 78.86 г
Другое: 0.87 г
12% 2% 73% 9% 2%
Белки: 12.48 г
Жиры: 2.3 г
Углеводы: 73.48 г
Вода: 9.44 г
Другое: 2.3 г
Содержит больше ВодаВода +735.4%
Содержит больше БелкиБелки +130.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +475%
Содержит больше УглеводыУглеводы +408.5%
Содержит больше ДругоеДругое +164.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 12% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.071 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.035 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.187 г
26% 16% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.482 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.295 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.108 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -85.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +742.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +492.5%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Горох посевной сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170419/nutrients
  2. Ячмень - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170283/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.