Горох посевной или зелёный горошек сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами горох посевной и зелёный горошек сырой?
- Зелёный горошек сырой содержит меньше калорий, чем горох посевной. В то время как зелёный горошек сырой содержит 31 калорий, горох посевной содержат только 84 калорий.
- Горох посевной содержат больше витамина B5, витамина B1, марганца, меди, фосфора, клетчатки, цинка, витамина B3 и витамина B9, но зелёный горошек сырой содержит больше витамина K.
- Потребность в витамине B5 в ежедневном рационе на 3056% лучше покрывают горох посевной, чем зелёный горошек сырой
- Горох посевной имеют в 5 раз больше цинка, чем зелёный горошек сырой. В то время как горох посевной имеют 1.19 мг цинка, зелёный горошек сырой имеет только 0.24 мг.
- Зелёный горошек сырой имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Peas, green, cooked, boiled, drained, without salt и Beans, snap, green, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +56% |
| Содержит больше КалийКалий | +28.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +49.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +150.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +395.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +207.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -50% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +143.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +216.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +37% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +16.4% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +14.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +215.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +43.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +175.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +67900% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +53.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +90.9% |
| Содержит больше ХолинХолин | +94.1% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +192.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +66% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B5 | 153mg | 0.225mg | 3056% |
| Витамин B1 | 0.259mg | 0.082mg | 15% |
| Витамин K | 25.9µg | 43µg | 14% |
| Марганец | 0.525mg | 0.216mg | 13% |
| Медь | 0.173mg | 0.069mg | 12% |
| Фосфор | 117mg | 38mg | 11% |
| Клетчатка | 5.5g | 2.7g | 11% |
| Цинк | 1.19mg | 0.24mg | 9% |
| Витамин B9 | 63µg | 33µg | 8% |
| Витамин B3 | 2.021mg | 0.734mg | 8% |
| Белки | 5.36g | 1.83g | 7% |
| Витамин B6 | 0.216mg | 0.141mg | 6% |
| Железо | 1.54mg | 1.03mg | 6% |
| Холин | 29.7mg | 15.3mg | 3% |
| Витамин B2 | 0.149mg | 0.104mg | 3% |
| Калорийность | 84kcal | 31kcal | 3% |
| Магний | 39mg | 25mg | 3% |
| Углеводы | 15.63g | 6.97g | 3% |
| Витамин E | 0.14mg | 0.41mg | 2% |
| Селен | 1.9µg | 0.6µg | 2% |
| Калий | 271mg | 211mg | 2% |
| Витамин C | 14.2mg | 12.2mg | 2% |
| Фруктоза | 0.41g | 1.39g | 1% |
| Витамин A | 40µg | 35µg | 1% |
| Кальций | 27mg | 37mg | 1% |
| Жиры | 0.22g | 0.22g | 0% |
| Чистые углеводы | 10.13g | 4.27g | N/A |
| Сахар | 5.93g | 3.26g | N/A |
| Крахмал | 0.88g | 0% | |
| Натрий | 3mg | 6mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.039g | 0.05g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.019g | 0.01g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.102g | 0.113g | 0% |
| Триптофан | 0.037mg | 0.019mg | 0% |
| Треонин | 0.201mg | 0.079mg | 0% |
| Изолейцин | 0.193mg | 0.066mg | 0% |
| Лейцин | 0.32mg | 0.112mg | 0% |
| Лизин | 0.314mg | 0.088mg | 0% |
| Метионин | 0.081mg | 0.022mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.198mg | 0.067mg | 0% |
| Валин | 0.232mg | 0.09mg | 0% |
| Гистидин | 0.105mg | 0.034mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
5.36 г
Жиры:
0.22 г
Углеводы:
15.63 г
Вода:
77.87 г
Другое:
0.92 г
Белки:
1.83 г
Жиры:
0.22 г
Углеводы:
6.97 г
Вода:
90.32 г
Другое:
0.66 г
| Содержит больше БелкиБелки | +192.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +124.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +39.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +16% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~0.22g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.039 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.019 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.102 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.05 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.113 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -22% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +90% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +10.8% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
5.22 г
Глюкоза:
0.13 г
Фруктоза:
0.41 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.18 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0.88 г
Сахароза:
0.36 г
Глюкоза:
1.51 г
Фруктоза:
1.39 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше СахарозаСахароза | +1350% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +1061.5% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +239% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g