Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Горчица и Пшено

Сравнить

Инфографика

Горчица vs Пшено infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 34% 19% 13% 60% 25% 17% 46% 144% 55% 183%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 81% 2.4% 17% 113% 250% 46% 122% 0.65% 213% 15%
Содержит больше КальцийКальций +687.5%
Содержит больше СеленСелен +1140.7%
Содержит больше МагнийМагний +137.5%
Содержит больше КалийКалий +28.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +87%
Содержит больше МедьМедь +913.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +162.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +163.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.5%
Содержит больше МарганецМарганец +286.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1% 1.7% 7.2% 0% 44% 16% 11% 15% 16% 0% 3.5% 5.3% 12%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1% 0% 105% 67% 89% 51% 89% 0% 2.3% 64% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +620%
Содержит больше Витамин KВитамин K +55.6%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +137.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +314.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +735.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +233.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +448.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1114.3%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 3% 6% 84% 3%
Белки: 3.74 г
Жиры: 3.34 г
Углеводы: 5.83 г
Вода: 83.72 г
Другое: 3.37 г
11% 4% 73% 9% 3%
Белки: 11.02 г
Жиры: 4.22 г
Углеводы: 72.85 г
Вода: 8.67 г
Другое: 3.24 г
Содержит больше ВодаВода +865.6%
Содержит больше БелкиБелки +194.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +26.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +1149.6%
Одинаковое количество вещества Другое ~3.24г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
7% 69% 24%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.214 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.182 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.774 г
20% 21% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.723 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.773 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.134 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -70.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +182.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +175.7%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Горчица Пшено
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Горчица Пшено DV% diff.
Медь 0.074mg 0.75mg 75%
Селен 33.5µg 2.7µg 56%
Марганец 0.422mg 1.632mg 53%
Натрий 1104mg 5mg 48%
Витамин B3 0.565mg 4.72mg 26%
Фосфор 108mg 285mg 25%
Витамин B6 0.07mg 0.384mg 24%
Углеводы 5.83g 72.85g 22%
Витамин B9 7µg 85µg 20%
Витамин B1 0.177mg 0.421mg 20%
Железо 1.61mg 3.01mg 18%
Клетчатка 4g 8.5g 18%
Витамин B2 0.07mg 0.29mg 17%
Калорийность 60kcal 378kcal 16%
Магний 48mg 114mg 16%
Белки 3.74g 11.02g 15%
Витамин B5 0.254mg 0.848mg 12%
Цинк 0.64mg 1.68mg 9%
Полиненасыщенные жиры 0.774g 2.134g 9%
Кальций 63mg 8mg 6%
Мононенасыщенные жиры 2.182g 0.773g 4%
Холин 22.4mg 4%
Насыщенные жиры 0.214g 0.723g 2%
Витамин E 0.36mg 0.05mg 2%
Витамин A 5µg 0µg 1%
Калий 152mg 195mg 1%
Жиры 3.34g 4.22g 1%
Витамин C 0.3mg 0mg 0%
Чистые углеводы 1.83g 64.35g N/A
Сахар 0.92g N/A
Крахмал 0.64g 0%
Витамин K 1.4µg 0.9µg 0%
Транс-жиры 0.009g N/A
Триптофан 0.009mg 0.119mg 0%
Треонин 0.167mg 0.353mg 0%
Изолейцин 0.146mg 0.465mg 0%
Лейцин 0.292mg 1.4mg 0%
Лизин 0.264mg 0.212mg 0%
Метионин 0.076mg 0.221mg 0%
Фенилаланин 0.161mg 0.58mg 0%
Валин 0.189mg 0.578mg 0%
Гистидин 0.119mg 0.236mg 0%
Фруктоза 0.23g 0%
0.373g N/A
0.018g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.01g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.358g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Горчица Пшено
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
10%
Горчица
36%
Пшено
Итоговая оценка минералов
60%
Горчица
86%
Пшено

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Пшено
Пшено содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.92g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Пшено
Пшено содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1099mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Пшено
Пшено дешевле (Разница - $1.5)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Пшено
Продукт Пшено более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Горчица
Горчица содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.509g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Горчица
Гликемический индекс продукта Горчица ниже (Разница - 39)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Горчица - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172234/nutrients
  2. Пшено - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169702/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.