Горчица или тыквенное семечко - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты горчица и тыквенное семечко?
- Тыквенное семечко содержат больше калорий, чем горчица. В то время как тыквенное семечко содержат 446 калорий, горчица содержит только 60 калорий.
- Горчица содержит больше витамина B1, однако тыквенное семечко богаты цинком, медью, клетчаткой, магнием, калием, железом и полиненасыщенными жирами.
- Тыквенное семечко обеспечивают вас на 88% большим количеством цинка от суточной нормы, чем горчица.
- Горчица содержит в 61 раз больше натрия, чем тыквенное семечко, В то время как горчица содержит 1104 мг натрия, тыквенное семечко содержат только 18 мг.
Mustard, prepared, yellow и Seeds, pumpkin and squash seeds, whole, roasted, without salt — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +14.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +17.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +445.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +504.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +105.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +832.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1509.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +17.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +66.7% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +420.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +34.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +97.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +353.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +89.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +28.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Цинк | 0.64mg | 10.3mg | 88% |
| Медь | 0.074mg | 0.69mg | 68% |
| Селен | 33.5µg | 61% | |
| Клетчатка | 4g | 18.4g | 58% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.774g | 8.844g | 54% |
| Магний | 48mg | 262mg | 51% |
| Натрий | 1104mg | 18mg | 47% |
| Белки | 3.74g | 18.55g | 30% |
| Жиры | 3.34g | 19.4g | 25% |
| Калий | 152mg | 919mg | 23% |
| Железо | 1.61mg | 3.31mg | 21% |
| Калорийность | 60kcal | 446kcal | 19% |
| Углеводы | 5.83g | 53.75g | 16% |
| Насыщенные жиры | 0.214g | 3.67g | 16% |
| Витамин B1 | 0.177mg | 0.034mg | 12% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.182g | 6.032g | 10% |
| Холин | 22.4mg | 4% | |
| Витамин B5 | 0.254mg | 0.056mg | 4% |
| Витамин B6 | 0.07mg | 0.037mg | 3% |
| Марганец | 0.422mg | 0.496mg | 3% |
| Витамин B3 | 0.565mg | 0.286mg | 2% |
| Витамин E | 0.36mg | 2% | |
| Фосфор | 108mg | 92mg | 2% |
| Витамин B2 | 0.07mg | 0.052mg | 1% |
| Витамин K | 1.4µg | 1% | |
| Витамин B9 | 7µg | 9µg | 1% |
| Кальций | 63mg | 55mg | 1% |
| Витамин C | 0.3mg | 0.3mg | 0% |
| Чистые углеводы | 1.83g | 35.35g | N/A |
| Сахар | 0.92g | N/A | |
| Крахмал | 0.64g | 0% | |
| Витамин A | 5µg | 3µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.009g | N/A | |
| Триптофан | 0.009mg | 0.326mg | 0% |
| Треонин | 0.167mg | 0.683mg | 0% |
| Изолейцин | 0.146mg | 0.956mg | 0% |
| Лейцин | 0.292mg | 1.572mg | 0% |
| Лизин | 0.264mg | 1.386mg | 0% |
| Метионин | 0.076mg | 0.417mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.161mg | 0.924mg | 0% |
| Валин | 0.189mg | 1.491mg | 0% |
| Гистидин | 0.119mg | 0.515mg | 0% |
| Фруктоза | 0.23g | 0% | |
| 0.373g | N/A | ||
| 0.018g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.01g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.358g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.74 г
Жиры:
3.34 г
Углеводы:
5.83 г
Вода:
83.72 г
Другое:
3.37 г
Белки:
18.55 г
Жиры:
19.4 г
Углеводы:
53.75 г
Вода:
4.5 г
Другое:
3.8 г
| Содержит больше ВодаВода | +1760.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +396% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +480.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +822% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +12.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.214 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.182 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.774 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.67 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
6.032 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
8.844 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -94.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +176.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1042.6% |
