Горчица сарептская сырая или зерновые культуры - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты горчица сарептская сырая и зерновые культуры?
- Зерновые культуры содержит больше калорий, чем горчица сарептская сырая. Зерновые культуры содержит 378 калорий, в то время как горчица сарептская сырая содержат 27 калорий.
- Горчица сарептская сырая богаты витамином K, витамином C и витамином E, в то время как зерновые культуры содержит больше витамина B1, витамина B6, железа, витамина B2, витамина B3 и цинка.
- Зерновые культуры покрывает вашу дневную потребность в витамине B1 на 517% больше, чем горчица сарептская сырая.
- Горчица сарептская сырая имеют низкое содержание натрия.
- Зерновые культуры имеет более высокий гликемический индекс (69), чем горчица сарептская сырая (32).
Mustard greens, raw и Cereals ready-to-eat, USDA Commodity Corn and Rice (includes all commodity brands) были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +68.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1050% |
| Содержит больше КалийКалий | +265.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +20.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1976.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +2940% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +32.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +600% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +81.8% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +2412.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +439.1% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +7760% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +3418.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +3602.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +3225.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B1 | 0.08mg | 6.288mg | 517% |
| Витамин B6 | 0.18mg | 5.986mg | 447% |
| Железо | 1.64mg | 34.06mg | 405% |
| Витамин B2 | 0.11mg | 3.87mg | 289% |
| Витамин K | 257.5µg | 0µg | 215% |
| Витамин B3 | 0.8mg | 29.62mg | 180% |
| Витамин A | 151µg | 814µg | 74% |
| Цинк | 0.25mg | 7.6mg | 67% |
| Витамин C | 70mg | 38.5mg | 35% |
| Марганец | 0.79mg | 34% | |
| Натрий | 20mg | 795mg | 34% |
| Углеводы | 4.67g | 86.85g | 27% |
| Калорийность | 27kcal | 378kcal | 18% |
| Витамин E | 2.01mg | 0.08mg | 13% |
| Кальций | 115mg | 10mg | 11% |
| Селен | 0.9µg | 6.3µg | 10% |
| Калий | 384mg | 105mg | 8% |
| Клетчатка | 3.2g | 1.4g | 7% |
| Белки | 2.86g | 6.06g | 6% |
| Медь | 0.165mg | 0.137mg | 3% |
| Магний | 32mg | 19mg | 3% |
| Витамин B9 | 12µg | 3% | |
| Фосфор | 58mg | 77mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.038g | 0.354g | 2% |
| Жиры | 0.42g | 1.08g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.01g | 0.26g | 1% |
| Чистые углеводы | 1.47g | 85.45g | N/A |
| Сахар | 1.32g | 10.35g | N/A |
| Витамин B5 | 0.21mg | 0.226mg | 0% |
| Холин | 0.5mg | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.092g | 0.204g | 0% |
| Триптофан | 0.066mg | 0% | |
| Треонин | 0.241mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.26mg | 0% | |
| Лейцин | 0.767mg | 0% | |
| Лизин | 0.113mg | 0% | |
| Метионин | 0.13mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.365mg | 0% | |
| Валин | 0.344mg | 0% | |
| Гистидин | 0.162mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.26g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.86 г
Жиры:
0.42 г
Углеводы:
4.67 г
Вода:
90.7 г
Другое:
1.35 г
Белки:
6.06 г
Жиры:
1.08 г
Углеводы:
86.85 г
Вода:
3.78 г
Другое:
2.23 г
| Содержит больше ВодаВода | +2299.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +111.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +157.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1759.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +65.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.01 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.092 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.038 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.26 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.204 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.354 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +121.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +831.6% |