Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Горчица сарептская сырая или карамельный пудинг - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Основные различия между продуктами горчица сарептская сырая и карамельный пудинг

  • Карамельный пудинг содержит больше калорий, чем горчица сарептская сырая. Карамельный пудинг содержит 145 калорий, в то время как горчица сарептская сырая содержат 27 калорий.
  • Горчица сарептская сырая имеют больше витамина K, витамина C, витамина A, железа, меди, клетчатки и витамина E, однако карамельный пудинг имеет больше витамина B12 и селена.
  • Горчица сарептская сырая обеспечивают вас на 214% большим количеством витамина K от суточной нормы, чем карамельный пудинг.
  • Карамельный пудинг имеет более высокий гликемический индекс, чем горчица сарептская сырая.

Типы продуктов, используемые в этой статье: Mustard greens, raw и Desserts, flan, caramel custard, prepared-from-recipe.

Инфографика

Горчица сарептская сырая vs Карамельный пудинг infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 35% 34% 62% 55% 6.8% 25% 2.6% 0% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 6.4% 25% 10% 14% 9.3% 13% 41% 6.9% 1.3% 47%
Содержит больше МагнийМагний +255.6%
Содержит больше КальцийКальций +38.6%
Содержит больше КалийКалий +225.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +331.6%
Содержит больше МедьМедь +489.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -62.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +88%
Содержит больше ФосфорФосфор +65.5%
Содержит больше СеленСелен +866.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 233% 50% 40% 0% 20% 25% 15% 13% 42% 0% 644% 9% 0.27%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 15% 4.6% 0% 8% 48% 1.5% 31% 10% 45% 0.5% 6.8% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +228.3%
Содержит больше Витамин EВитамин E +773.9%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +150%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +875.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +309.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +128650%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +33.3%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +90.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +144.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Горчица сарептская сырая Карамельный пудинг DV% diff.
Витамин K 257.5µg 0.2µg 214%
Витамин C 70mg 0mg 78%
Холестерин 0mg 90mg 30%
Железо 1.64mg 0.38mg 16%
Витамин B12 0µg 0.36µg 15%
Медь 0.165mg 0.028mg 15%
Селен 0.9µg 8.7µg 14%
Клетчатка 3.2g 0g 13%
Витамин A 151µg 46µg 12%
Витамин E 2.01mg 0.23mg 12%
Витамин B6 0.18mg 0.044mg 10%
Насыщенные жиры 0.01g 1.799g 8%
Калий 384mg 118mg 8%
Витамин B2 0.11mg 0.21mg 8%
Витамин B5 0.21mg 0.514mg 6%
Калорийность 27kcal 145kcal 6%
Углеводы 4.67g 22.78g 6%
Жиры 0.42g 4.03g 6%
Магний 32mg 9mg 5%
Фосфор 58mg 96mg 5%
Витамин B1 0.08mg 0.032mg 4%
Витамин B3 0.8mg 0.082mg 4%
Мононенасыщенные жиры 0.092g 1.266g 3%
Кальций 115mg 83mg 3%
Белки 2.86g 4.53g 3%
Полиненасыщенные жиры 0.038g 0.392g 2%
Цинк 0.25mg 0.47mg 2%
Натрий 20mg 53mg 1%
Витамин B9 12µg 9µg 1%
Чистые углеводы 1.47g 22.78g N/A
Сахар 1.32g 23.15g N/A
Марганец 0.01mg 0%
Холин 0.5mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.001g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.007g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 5% 91%
Белки: 2.86 г
Жиры: 0.42 г
Углеводы: 4.67 г
Вода: 90.7 г
Другое: 1.35 г
5% 4% 23% 68%
Белки: 4.53 г
Жиры: 4.03 г
Углеводы: 22.78 г
Вода: 68.05 г
Другое: 0.61 г
Содержит больше ВодаВода +33.3%
Содержит больше ДругоеДругое +121.3%
Содержит больше БелкиБелки +58.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +859.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +387.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
7% 66% 27%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.01 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.092 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.038 г
52% 37% 11%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.799 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.266 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.392 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1276.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +931.6%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Горчица сарептская сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169256/nutrients
  2. Карамельный пудинг - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167574/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.