Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Горчица сарептская сырая или кумкват - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Чем отличаются продукты горчица сарептская сырая и кумкват?

  • Кумкват содержит больше калорий, чем горчица сарептская сырая. В то время как кумкват содержит 71 калорий, горчица сарептская сырая содержат только 27 калорий.
  • Горчица сарептская сырая содержат больше витамина K, витамина A, витамина C, витамина E, витамина B6, железа, меди, калия и фосфора, однако кумкват богаче клетчаткой.
  • Горчица сарептская сырая обеспечивают вас на 215% большим количеством витамина K от суточной нормы, чем кумкват.
  • Горчица сарептская сырая содержат в 13 раз больше витамина E, чем кумкват, В то время как горчица сарептская сырая содержат 2.01 мг витамина E, кумкват содержит только 0.15 мг.
  • Горчица сарептская сырая имеют более низкий гликемический индекс (32), чем кумкват (67).

Mustard greens, raw и Kumquats, raw — это разновидности, использованные в этой статье.

Инфографика

Горчица сарептская сырая vs Кумкват infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 35% 34% 62% 55% 6.8% 25% 2.6% 0% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 19% 16% 32% 32% 4.6% 8.1% 1.3% 18% 0%
Содержит больше МагнийМагний +60%
Содержит больше КальцийКальций +85.5%
Содержит больше КалийКалий +106.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +90.7%
Содержит больше МедьМедь +73.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +47.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +205.3%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит меньше НатрийНатрий -50%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 233% 50% 40% 0% 20% 25% 15% 13% 42% 0% 644% 9% 0.27%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 146% 5% 3% 0% 9.3% 21% 8% 12% 8.3% 0% 0% 13% 4.6%
Содержит больше Витамин CВитамин C +59.5%
Содержит больше Витамин AВитамин A +906.7%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1240%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +116.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +22.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +86.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +400%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +41.7%
Содержит больше ХолинХолин +1580%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.208mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Горчица сарептская сырая Кумкват DV% diff.
Витамин K 257.5µg 0µg 215%
Витамин C 70mg 43.9mg 29%
Витамин A 151µg 15µg 15%
Клетчатка 3.2g 6.5g 13%
Витамин E 2.01mg 0.15mg 12%
Витамин B6 0.18mg 0.036mg 11%
Железо 1.64mg 0.86mg 10%
Медь 0.165mg 0.095mg 8%
Калий 384mg 186mg 6%
Марганец 0.135mg 6%
Фосфор 58mg 19mg 6%
Кальций 115mg 62mg 5%
Витамин B1 0.08mg 0.037mg 4%
Углеводы 4.67g 15.9g 4%
Магний 32mg 20mg 3%
Селен 0.9µg 0µg 2%
Калорийность 27kcal 71kcal 2%
Белки 2.86g 1.88g 2%
Витамин B3 0.8mg 0.429mg 2%
Витамин B2 0.11mg 0.09mg 2%
Витамин B9 12µg 17µg 1%
Холин 0.5mg 8.4mg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.038g 0.171g 1%
Цинк 0.25mg 0.17mg 1%
Жиры 0.42g 0.86g 1%
Чистые углеводы 1.47g 9.4g N/A
Сахар 1.32g 9.36g N/A
Натрий 20mg 10mg 0%
Витамин B5 0.21mg 0.208mg 0%
Насыщенные жиры 0.01g 0.103g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.092g 0.154g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 5% 91%
Белки: 2.86 г
Жиры: 0.42 г
Углеводы: 4.67 г
Вода: 90.7 г
Другое: 1.35 г
2% 16% 81%
Белки: 1.88 г
Жиры: 0.86 г
Углеводы: 15.9 г
Вода: 80.85 г
Другое: 0.51 г
Содержит больше БелкиБелки +52.1%
Содержит больше ВодаВода +12.2%
Содержит больше ДругоеДругое +164.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +104.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +240.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
7% 66% 27%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.01 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.092 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.038 г
24% 36% 40%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.103 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.154 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.171 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -90.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +67.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +350%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Горчица сарептская сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169256/nutrients
  2. Кумкват - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168154/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.