Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Горчица сарептская сырая или чернослив - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Различия между продуктами горчица сарептская сырая и чернослив

  • Чернослив содержат больше калорий, чем горчица сарептская сырая. В то время как чернослив содержат 240 калорий, горчица сарептская сырая содержат только 27 калорий.
  • Горчица сарептская сырая содержат больше витамина K, витамина C, витамина A, витамина E, железа и кальция, однако чернослив богаты клетчаткой, медью, калием и витамином B3.
  • Горчица сарептская сырая обеспечивают на 165% больше дневной нормы витамина K
  • Горчица сарептская сырая имеют в 117 раз больше витамина C, чем чернослив. В то время как горчица сарептская сырая имеют 70 мг витамина C, чернослив имеют только 0.6 мг.

Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Mustard greens, raw и Plums, dried (prunes), uncooked.

Инфографика

Горчица сарептская сырая vs Чернослив infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 35% 34% 62% 55% 6.8% 25% 2.6% 0% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 29% 13% 65% 35% 94% 12% 30% 0.26% 39% 1.6%
Содержит больше КальцийКальций +167.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +76.3%
Содержит больше СеленСелен +200%
Содержит больше МагнийМагний +28.1%
Содержит больше КалийКалий +90.6%
Содержит больше МедьМедь +70.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +76%
Содержит больше ФосфорФосфор +19%
Содержит меньше НатрийНатрий -90%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 233% 50% 40% 0% 20% 25% 15% 13% 42% 0% 644% 9% 0.27%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2% 13% 8.6% 0% 13% 43% 35% 25% 47% 0% 149% 3% 5.5%
Содержит больше Витамин CВитамин C +11566.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +287.2%
Содержит больше Витамин EВитамин E +367.4%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +56.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +332.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +200%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +69.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +135.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +101%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +13.9%
Содержит больше ХолинХолин +1920%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Горчица сарептская сырая Чернослив DV% diff.
Витамин K 257.5µg 59.5µg 165%
Витамин C 70mg 0.6mg 77%
Углеводы 4.67g 63.88g 20%
Фруктоза 12.45g 16%
Клетчатка 3.2g 7.1g 16%
Марганец 0.299mg 13%
Медь 0.165mg 0.281mg 13%
Витамин A 151µg 39µg 12%
Витамин E 2.01mg 0.43mg 11%
Калорийность 27kcal 240kcal 11%
Калий 384mg 732mg 10%
Железо 1.64mg 0.93mg 9%
Витамин B3 0.8mg 1.882mg 7%
Кальций 115mg 43mg 7%
Витамин B2 0.11mg 0.186mg 6%
Витамин B5 0.21mg 0.422mg 4%
Холин 0.5mg 10.1mg 2%
Витамин B6 0.18mg 0.205mg 2%
Витамин B1 0.08mg 0.051mg 2%
Витамин B9 12µg 4µg 2%
Фосфор 58mg 69mg 2%
Крахмал 5.11g 2%
Цинк 0.25mg 0.44mg 2%
Магний 32mg 41mg 2%
Селен 0.9µg 0.3µg 1%
Белки 2.86g 2.18g 1%
Натрий 20mg 2mg 1%
Жиры 0.42g 0.38g 0%
Чистые углеводы 1.47g 56.78g N/A
Сахар 1.32g 38.13g N/A
Насыщенные жиры 0.01g 0.088g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.092g 0.053g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.038g 0.062g 0%
Триптофан 0.025mg 0%
Треонин 0.049mg 0%
Изолейцин 0.041mg 0%
Лейцин 0.066mg 0%
Лизин 0.05mg 0%
Метионин 0.016mg 0%
Фенилаланин 0.052mg 0%
Валин 0.056mg 0%
Гистидин 0.027mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 5% 91%
Белки: 2.86 г
Жиры: 0.42 г
Углеводы: 4.67 г
Вода: 90.7 г
Другое: 1.35 г
2% 64% 31% 3%
Белки: 2.18 г
Жиры: 0.38 г
Углеводы: 63.88 г
Вода: 30.92 г
Другое: 2.64 г
Содержит больше БелкиБелки +31.2%
Содержит больше ВодаВода +193.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +1267.9%
Содержит больше ДругоеДругое +95.6%
Одинаковое количество вещества Жиры ~0.38g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
7% 66% 27%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.01 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.092 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.038 г
43% 26% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.088 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.053 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.062 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -88.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +73.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +63.2%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Горчица сарептская сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169256/nutrients
  2. Чернослив - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168162/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.