Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Горчица сарептская сырая или шитаки - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Чем отличаются продукты горчица сарептская сырая и шитаки?

  • Шитаки содержит больше калорий, чем горчица сарептская сырая. Шитаки содержит 34 калорий, в то время как горчица сарептская сырая содержат 27 калорий.
  • Горчица сарептская сырая богаты железом, кальцием и витамином B1, в то время как шитаки содержит больше витамина B5, витамина B3, селена, витамина B6, витамина B2, фосфора и цинка.
  • Шитаки покрывает вашу дневную потребность в витамине B5 на 26% больше, чем горчица сарептская сырая.
  • Горчица сарептская сырая содержат в 58 раз больше кальция, чем шитаки. Горчица сарептская сырая содержат 115 мг кальция, в то время как шитаки содержит 2 мг.

Mustard greens, raw и Mushrooms, shiitake, raw были использованы в этой статье.

Инфографика

Горчица сарептская сырая vs Шитаки infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 35% 34% 62% 55% 6.8% 25% 2.6% 0% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 0.6% 27% 15% 47% 28% 48% 1.2% 30% 31%
Содержит больше МагнийМагний +60%
Содержит больше КальцийКальций +5650%
Содержит больше КалийКалий +26.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +300%
Содержит больше МедьМедь +16.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +312%
Содержит больше ФосфорФосфор +93.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -55%
Содержит больше СеленСелен +533.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 233% 50% 40% 0% 20% 25% 15% 13% 42% 0% 644% 9% 0.27%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 6% 3.8% 50% 73% 90% 68% 0% 0% 9.8% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +433.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +97.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +384.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +614.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +62.8%
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~13µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Горчица сарептская сырая Шитаки DV% diff.
Витамин K 257.5µg 215%
Витамин C 70mg 78%
Витамин B5 0.21mg 1.5mg 26%
Витамин B3 0.8mg 3.877mg 19%
Витамин A 151µg 17%
Железо 1.64mg 0.41mg 15%
Витамин E 2.01mg 13%
Кальций 115mg 2mg 11%
Марганец 0.23mg 10%
Селен 0.9µg 5.7µg 9%
Витамин B6 0.18mg 0.293mg 9%
Витамин B2 0.11mg 0.217mg 8%
Фосфор 58mg 112mg 8%
Цинк 0.25mg 1.03mg 7%
Витамин B1 0.08mg 0.015mg 5%
Клетчатка 3.2g 2.5g 3%
Медь 0.165mg 0.142mg 3%
Магний 32mg 20mg 3%
Калий 384mg 304mg 2%
Витамин D 0IU 18IU 2%
Витамин D 0µg 0.4µg 2%
Углеводы 4.67g 6.79g 1%
Белки 2.86g 2.24g 1%
Калорийность 27kcal 34kcal 0%
Жиры 0.42g 0.49g 0%
Чистые углеводы 1.47g 4.29g N/A
Сахар 1.32g 2.38g N/A
Натрий 20mg 9mg 0%
Витамин B9 12µg 13µg 0%
Холин 0.5mg 0%
Насыщенные жиры 0.01g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.092g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.038g 0%
Триптофан 0.011mg 0%
Треонин 0.134mg 0%
Изолейцин 0.111mg 0%
Лейцин 0.189mg 0%
Лизин 0.134mg 0%
Метионин 0.033mg 0%
Фенилаланин 0.111mg 0%
Валин 0.145mg 0%
Гистидин 0.056mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 5% 91%
Белки: 2.86 г
Жиры: 0.42 г
Углеводы: 4.67 г
Вода: 90.7 г
Другое: 1.35 г
2% 7% 90%
Белки: 2.24 г
Жиры: 0.49 г
Углеводы: 6.79 г
Вода: 89.74 г
Другое: 0.74 г
Содержит больше БелкиБелки +27.7%
Содержит больше ДругоеДругое +82.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +16.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +45.4%
Одинаковое количество вещества Вода ~89.74g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Горчица сарептская сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169256/nutrients
  2. Шитаки - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169242/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.