Гранат обыкновенный или китайская брокколи - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами гранат обыкновенный и китайская брокколи
- Китайская брокколи содержит меньше калорий, чем гранат обыкновенный. В то время как китайская брокколи содержит 22 калорий, гранат обыкновенный содержит только 83 калорий.
- Гранат обыкновенный содержит больше меди и клетчатки, но китайская брокколи содержит больше витамина K, витамина A, витамина C, витамина B9, кальция, витамина B2 и марганца.
- Китайская брокколи покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 57% выше, чем гранат обыкновенный.
- Гранат обыкновенный содержит в 3 раз больше меди, чем китайская брокколи, В то время как гранат обыкновенный содержит 0.158 мг меди, китайская брокколи содержит только 0.061 мг.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Pomegranates, raw и Broccoli, chinese, cooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МедьМедь | +159% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -57.1% |
| Содержит больше МагнийМагний | +50% |
| Содержит больше КальцийКальций | +900% |
| Содержит больше КалийКалий | +10.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +86.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +11.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +13.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +121.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +160% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +25% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +137.1% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +176.5% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +41.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +175.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +49.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +417.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +160.5% |
| Содержит больше ХолинХолин | +232.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 16.4µg | 84.8µg | 57% |
| Витамин C | 10.2mg | 28.2mg | 20% |
| Витамин B9 | 38µg | 99µg | 15% |
| Медь | 0.158mg | 0.061mg | 11% |
| Витамин A | 0µg | 82µg | 9% |
| Кальций | 10mg | 100mg | 9% |
| Витамин B2 | 0.053mg | 0.146mg | 7% |
| Клетчатка | 4g | 2.5g | 6% |
| Марганец | 0.119mg | 0.264mg | 6% |
| Углеводы | 18.7g | 3.81g | 5% |
| Витамин B5 | 0.377mg | 0.159mg | 4% |
| Калорийность | 83kcal | 22kcal | 3% |
| Холин | 7.6mg | 25.3mg | 3% |
| Железо | 0.3mg | 0.56mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.067mg | 0.095mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.079g | 0.33g | 2% |
| Белки | 1.67g | 1.14g | 1% |
| Витамин E | 0.6mg | 0.48mg | 1% |
| Фосфор | 36mg | 41mg | 1% |
| Селен | 0.5µg | 1.3µg | 1% |
| Витамин B3 | 0.293mg | 0.437mg | 1% |
| Калий | 236mg | 261mg | 1% |
| Магний | 12mg | 18mg | 1% |
| Жиры | 1.17g | 0.72g | 1% |
| Чистые углеводы | 14.7g | 1.31g | N/A |
| Сахар | 13.67g | 0.84g | N/A |
| Цинк | 0.35mg | 0.39mg | 0% |
| Натрий | 3mg | 7mg | 0% |
| Витамин B6 | 0.075mg | 0.07mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.12g | 0.11g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.093g | 0.05g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.67 г
Жиры:
1.17 г
Углеводы:
18.7 г
Вода:
77.93 г
Другое:
0.53 г
Белки:
1.14 г
Жиры:
0.72 г
Углеводы:
3.81 г
Вода:
93.54 г
Другое:
0.79 г
| Содержит больше БелкиБелки | +46.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +62.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +390.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +20% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +49.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.12 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.093 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.079 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.11 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.05 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.33 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +86% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +317.7% |
Одинаковое количество вещества
Насыщенные жиры
~0.11g
