Грейпфрут или палтусы сырые - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами грейпфрут и палтусы сырые
- Грейпфрут содержит меньше калорий, чем палтусы сырые. Грейпфрут содержит 42 калорий, в то время как палтусы сырые содержит 186 калорий.
- Грейпфрут имеет больше витамина C и витамина A; однако, палтусы сырые богаче витамином D, селеном, витамином B12, витамином B6, фосфором и холином.
- Палтусы сырые покрывает вашу дневную потребность в витамине D на 183% выше, чем грейпфрут.
- Грейпфрут содержит меньше насыщенных жиров.
- Грейпфрут имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта грейпфрут составляет 25, в то время как гликемический индекс продукта палтусы сырые составляет 0.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Grapefruit, raw, pink and red, all areas и Fish, halibut, Greenland, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +633.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +83.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +188.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +98.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +725% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +471.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +811.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +36400% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +314.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1200% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +461.5% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +39.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +158.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +635.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +692.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +702.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин D | 0IU | 1097IU | 137% |
| Витамин D | 0µg | 27.4µg | 137% |
| Селен | 0.1µg | 36.5µg | 66% |
| Витамин B12 | 0µg | 1µg | 42% |
| Витамин C | 31.2mg | 0mg | 35% |
| Витамин B6 | 0.053mg | 0.42mg | 28% |
| Белки | 0.77g | 14.37g | 27% |
| Жиры | 0.14g | 13.84g | 21% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.02g | 8.378g | 21% |
| Фосфор | 18mg | 164mg | 21% |
| Холестерин | 0mg | 46mg | 15% |
| Насыщенные жиры | 0.021g | 2.419g | 11% |
| Холин | 7.7mg | 61.8mg | 10% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.036g | 1.367g | 9% |
| Витамин B3 | 0.204mg | 1.5mg | 8% |
| Калорийность | 42kcal | 186kcal | 7% |
| Железо | 0.08mg | 0.66mg | 7% |
| Клетчатка | 1.6g | 0g | 6% |
| Витамин A | 58µg | 14µg | 5% |
| Витамин B2 | 0.031mg | 0.08mg | 4% |
| Углеводы | 10.66g | 0g | 4% |
| Витамин E | 0.13mg | 0.73mg | 4% |
| Магний | 9mg | 26mg | 4% |
| Калий | 135mg | 268mg | 4% |
| Витамин B9 | 13µg | 1µg | 3% |
| Натрий | 0mg | 80mg | 3% |
| Цинк | 0.07mg | 0.4mg | 3% |
| Фруктоза | 1.77g | 2% | |
| Кальций | 22mg | 3mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.043mg | 0.06mg | 1% |
| Чистые углеводы | 9.06g | 0g | N/A |
| Сахар | 6.89g | 0g | N/A |
| Медь | 0.032mg | 0.03mg | 0% |
| Марганец | 0.022mg | 0.012mg | 0% |
| Витамин B5 | 0.262mg | 0.25mg | 0% |
| Витамин K | 0µg | 0.1µg | 0% |
| Триптофан | 0.008mg | 0.161mg | 0% |
| Треонин | 0.013mg | 0.63mg | 0% |
| Изолейцин | 0.008mg | 0.662mg | 0% |
| Лейцин | 0.015mg | 1.168mg | 0% |
| Лизин | 0.019mg | 1.32mg | 0% |
| Метионин | 0.007mg | 0.425mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.013mg | 0.561mg | 0% |
| Валин | 0.015mg | 0.74mg | 0% |
| Гистидин | 0.008mg | 0.423mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.526g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.393g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.089g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.77 г
Жиры:
0.14 г
Углеводы:
10.66 г
Вода:
88.06 г
Другое:
0.37 г
Белки:
14.37 г
Жиры:
13.84 г
Углеводы:
0 г
Вода:
70.27 г
Другое:
1.52 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +25.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1766.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +9785.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +310.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.021 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.02 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.036 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.419 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.378 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.367 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +41790% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +3697.2% |