Грейпфрут или сайра сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами грейпфрут и сайра сырая
- Сайра сырая содержит больше калорий, чем грейпфрут. Сайра сырая содержит 88 калорий, в то время как грейпфрут содержит 42 калорий.
- Грейпфрут имеет больше витамина C и витамина A, однако сайра сырая имеет больше витамина B12, фосфора, селена, витамина D, витамина B3, холина и витамина B5.
- Сайра сырая обеспечивает вас на 83% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем грейпфрут.
- Сайра сырая имеет в 16 раз меньше витамина A, чем грейпфрут. Грейпфрут имеет 1150 IU витамина A, в то время как сайра сырая имеет 70 IU.
- Грейпфрут имеет более высокий гликемический индекс, чем сайра сырая.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Grapefruit, raw, pink and red, all areas и Fish, pike, northern, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МагнийМагний | +244.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +159.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +91.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +587.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +59.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +857.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1122.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +990.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +12500% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +721.1% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +176.2% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +53.8% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +34.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +103.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1027.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +186.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +120.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +15.4% |
| Содержит больше ХолинХолин | +744.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 2µg | 83% |
| Белки | 0.77g | 19.26g | 37% |
| Витамин C | 31.2mg | 3.8mg | 30% |
| Фосфор | 18mg | 220mg | 29% |
| Селен | 0.1µg | 12.6µg | 23% |
| Витамин D | 0µg | 2.5µg | 13% |
| Холестерин | 0mg | 39mg | 13% |
| Витамин B3 | 0.204mg | 2.3mg | 13% |
| Витамин D | 0IU | 99IU | 12% |
| Холин | 7.7mg | 65mg | 10% |
| Витамин B5 | 0.262mg | 0.75mg | 10% |
| Марганец | 0.022mg | 0.24mg | 9% |
| Железо | 0.08mg | 0.55mg | 6% |
| Клетчатка | 1.6g | 0g | 6% |
| Витамин B6 | 0.053mg | 0.117mg | 5% |
| Цинк | 0.07mg | 0.67mg | 5% |
| Магний | 9mg | 31mg | 5% |
| Калий | 135mg | 259mg | 4% |
| Кальций | 22mg | 57mg | 4% |
| Витамин A | 58µg | 21µg | 4% |
| Углеводы | 10.66g | 0g | 4% |
| Фруктоза | 1.77g | 2% | |
| Калорийность | 42kcal | 88kcal | 2% |
| Витамин B2 | 0.031mg | 0.063mg | 2% |
| Натрий | 0mg | 39mg | 2% |
| Медь | 0.032mg | 0.051mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.043mg | 0.058mg | 1% |
| Жиры | 0.14g | 0.69g | 1% |
| Витамин B9 | 13µg | 15µg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.036g | 0.202g | 1% |
| Чистые углеводы | 9.06g | 0g | N/A |
| Сахар | 6.89g | 0g | N/A |
| Витамин E | 0.13mg | 0.2mg | 0% |
| Витамин K | 0µg | 0.1µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.021g | 0.118g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.02g | 0.157g | 0% |
| Триптофан | 0.008mg | 0.216mg | 0% |
| Треонин | 0.013mg | 0.844mg | 0% |
| Изолейцин | 0.008mg | 0.887mg | 0% |
| Лейцин | 0.015mg | 1.565mg | 0% |
| Лизин | 0.019mg | 1.768mg | 0% |
| Метионин | 0.007mg | 0.57mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.013mg | 0.752mg | 0% |
| Валин | 0.015mg | 0.992mg | 0% |
| Гистидин | 0.008mg | 0.567mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.033g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.074g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.014g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.77 г
Жиры:
0.14 г
Углеводы:
10.66 г
Вода:
88.06 г
Другое:
0.37 г
Белки:
19.26 г
Жиры:
0.69 г
Углеводы:
0 г
Вода:
78.92 г
Другое:
1.13 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +11.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +2401.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +392.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +205.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.021 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.02 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.036 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.118 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.157 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.202 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -82.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +685% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +461.1% |