Грейпфрут или тыква - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами грейпфрут и тыква
- Грейпфрут содержит больше калорий, чем тыква. Грейпфрут содержит 42 калорий, в то время как тыква содержит 26 калорий.
- Грейпфрут имеет больше витамина C, однако тыква имеет больше витамина A, меди, железа, витамина E, витамина B2 и калия.
- Тыква обеспечивает вас на 147% большим количеством витамина A от суточной нормы, чем грейпфрут.
- Тыква имеет в 3 раз меньше витамина C, чем грейпфрут. Грейпфрут имеет 31.2 мг витамина C, в то время как тыква имеет 9 мг.
- Тыква имеет низкое содержание сахара.
- Тыква имеет более высокий гликемический индекс, чем грейпфрут.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Grapefruit, raw, pink and red, all areas и Pumpkin, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МагнийМагний | +33.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +151.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +900% |
| Содержит больше МедьМедь | +296.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +357.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +144.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +468.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +200% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +246.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +634.5% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +715.4% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +16.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +254.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +194.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +13.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +15.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +23.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин A | 58µg | 426µg | 41% |
| Витамин C | 31.2mg | 9mg | 25% |
| Медь | 0.032mg | 0.127mg | 11% |
| Железо | 0.08mg | 0.8mg | 9% |
| Витамин E | 0.13mg | 1.06mg | 6% |
| Витамин B2 | 0.031mg | 0.11mg | 6% |
| Калий | 135mg | 340mg | 6% |
| Клетчатка | 1.6g | 0.5g | 4% |
| Фосфор | 18mg | 44mg | 4% |
| Марганец | 0.022mg | 0.125mg | 4% |
| Витамин B3 | 0.204mg | 0.6mg | 2% |
| Цинк | 0.07mg | 0.32mg | 2% |
| Фруктоза | 1.77g | 2% | |
| Витамин B5 | 0.262mg | 0.298mg | 1% |
| Витамин B6 | 0.053mg | 0.061mg | 1% |
| Витамин K | 0µg | 1.1µg | 1% |
| Витамин B9 | 13µg | 16µg | 1% |
| Калорийность | 42kcal | 26kcal | 1% |
| Витамин B1 | 0.043mg | 0.05mg | 1% |
| Магний | 9mg | 12mg | 1% |
| Углеводы | 10.66g | 6.5g | 1% |
| Белки | 0.77g | 1g | 0% |
| Жиры | 0.14g | 0.1g | 0% |
| Чистые углеводы | 9.06g | 6g | N/A |
| Кальций | 22mg | 21mg | 0% |
| Сахар | 6.89g | 2.76g | N/A |
| Натрий | 0mg | 1mg | 0% |
| Селен | 0.1µg | 0.3µg | 0% |
| Холин | 7.7mg | 8.2mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.021g | 0.052g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.02g | 0.013g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.036g | 0.005g | 0% |
| Триптофан | 0.008mg | 0.012mg | 0% |
| Треонин | 0.013mg | 0.029mg | 0% |
| Изолейцин | 0.008mg | 0.031mg | 0% |
| Лейцин | 0.015mg | 0.046mg | 0% |
| Лизин | 0.019mg | 0.054mg | 0% |
| Метионин | 0.007mg | 0.011mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.013mg | 0.032mg | 0% |
| Валин | 0.015mg | 0.035mg | 0% |
| Гистидин | 0.008mg | 0.016mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ЖирыЖиры | +40% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +64% |
| Содержит больше БелкиБелки | +29.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +116.2% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~91.6g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -59.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +53.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +620% |