Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Грецкий орех и Акула сырая

Сравнить

Инфографика

Грецкий орех vs Акула сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 113% 29% 39% 109% 529% 84% 148% 0.26% 445% 27%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 35% 10% 14% 32% 11% 12% 90% 10% 2% 199%
Содержит больше МагнийМагний +222.4%
Содержит больше КальцийКальций +188.2%
Содержит больше КалийКалий +175.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +246.4%
Содержит больше МедьМедь +4706.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +618.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +64.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -97.5%
Содержит больше МарганецМарганец +22660%
Содержит больше СеленСелен +644.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4.3% 0.33% 14% 0% 85% 35% 21% 34% 124% 0% 6.8% 74% 21%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 23% 20% 9% 11% 14% 55% 42% 92% 186% 0.25% 2.3% 35%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +711.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +141.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +34.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +2600%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +3166.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +6900%
Содержит больше Витамин EВитамин E +42.9%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +161.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +21.9%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +65.8%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 65% 14% 4% 2%
Белки: 15.23 г
Жиры: 65.21 г
Углеводы: 13.71 г
Вода: 4.07 г
Другое: 1.78 г
21% 5% 74%
Белки: 20.98 г
Жиры: 4.51 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.58 г
Другое: 0.93 г
Содержит больше ЖирыЖиры +1345.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +91.4%
Содержит больше БелкиБелки +37.8%
Содержит больше ВодаВода +1707.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
10% 14% 76%
Насыщенные жиры: Насыщ. 6.126 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.933 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 47.174 г
24% 46% 30%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.925 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.808 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.195 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +394.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +3847.6%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -84.9%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Грецкий орех Акула сырая
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Грецкий орех Акула сырая DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 47.174g 1.195g 307%
Медь 1.586mg 0.033mg 173%
Марганец 3.414mg 0.015mg 148%
Жиры 65.21g 4.51g 93%
Витамин B12 0µg 1.49µg 62%
Селен 4.9µg 36.5µg 57%
Клетчатка 6.7g 0g 27%
Калорийность 654kcal 130kcal 26%
Железо 2.91mg 0.84mg 26%
Магний 158mg 49mg 26%
Витамин B1 0.341mg 0.042mg 25%
Насыщенные жиры 6.126g 0.925g 24%
Витамин B9 98µg 3µg 24%
Цинк 3.09mg 0.43mg 24%
Фосфор 346mg 210mg 19%
Мононенасыщенные жиры 8.933g 1.808g 18%
Холестерин 0mg 51mg 17%
Белки 15.23g 20.98g 12%
Витамин B6 0.537mg 0.4mg 11%
Витамин B3 1.125mg 2.938mg 11%
Калий 441mg 160mg 8%
Витамин A 1µg 70µg 8%
Витамин B2 0.15mg 0.062mg 7%
Кальций 98mg 34mg 6%
Углеводы 13.71g 0g 5%
Холин 39.2mg 65mg 5%
Витамин D 0µg 0.6µg 3%
Натрий 2mg 79mg 3%
Витамин D 0IU 24IU 3%
Витамин B5 0.57mg 0.695mg 3%
Витамин K 2.7µg 0.1µg 2%
Витамин E 0.7mg 1mg 2%
Витамин C 1.3mg 0mg 1%
Чистые углеводы 7.01g 0g N/A
Сахар 2.61g 0g N/A
Крахмал 0.06g 0%
Триптофан 0.17mg 0.235mg 0%
Треонин 0.596mg 0.92mg 0%
Изолейцин 0.625mg 0.967mg 0%
Лейцин 1.17mg 1.705mg 0%
Лизин 0.424mg 1.926mg 0%
Метионин 0.236mg 0.621mg 0%
Фенилаланин 0.711mg 0.819mg 0%
Валин 0.753mg 1.081mg 0%
Гистидин 0.391mg 0.618mg 0%
Фруктоза 0.09g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.316g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.527g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.109g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Грецкий орех Акула сырая
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета =

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
32%
Грецкий орех
38%
Акула сырая
Итоговая оценка минералов
152%
Грецкий орех
41%
Акула сырая

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Грецкий орех
Грецкий орех содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 51mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Грецкий орех
Грецкий орех содержит меньше вещества Натрий (Разница - 77mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Грецкий орех
Продукт Грецкий орех более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Акула сырая
Акула сырая содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.61g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Акула сырая
Акула сырая содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 5.201g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Акула сырая
Акула сырая дешевле (Разница - $5)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Грецкий орех - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170187/nutrients
  2. Акула сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173697/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.