Грецкий орех или акула сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами грецкий орех и акула сырая
- Акула сырая содержит меньше калорий, чем грецкий орех. Акула сырая содержит 130 калорий, в то время как грецкий орех содержит 654 калорий.
- Грецкий орех имеет больше меди, марганца, клетчатки, магния, железа, витамина B1 и цинка; однако, акула сырая богаче витамином B12 и селеном.
- Грецкий орех покрывает вашу дневную потребность в меди на 173% выше, чем акула сырая.
- Акула сырая содержит меньше насыщенных жиров.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Nuts, walnuts, english и Fish, shark, mixed species, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +222.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +188.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +175.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +246.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +4706.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +618.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +64.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +22660% |
| Содержит больше СеленСелен | +644.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +711.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +141.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +34.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +2600% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +3166.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +6900% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +42.9% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +161.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +21.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +65.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 47.174g | 1.195g | 307% |
| Медь | 1.586mg | 0.033mg | 173% |
| Марганец | 3.414mg | 0.015mg | 148% |
| Жиры | 65.21g | 4.51g | 93% |
| Витамин B12 | 0µg | 1.49µg | 62% |
| Селен | 4.9µg | 36.5µg | 57% |
| Клетчатка | 6.7g | 0g | 27% |
| Калорийность | 654kcal | 130kcal | 26% |
| Железо | 2.91mg | 0.84mg | 26% |
| Магний | 158mg | 49mg | 26% |
| Витамин B1 | 0.341mg | 0.042mg | 25% |
| Насыщенные жиры | 6.126g | 0.925g | 24% |
| Витамин B9 | 98µg | 3µg | 24% |
| Цинк | 3.09mg | 0.43mg | 24% |
| Фосфор | 346mg | 210mg | 19% |
| Мононенасыщенные жиры | 8.933g | 1.808g | 18% |
| Холестерин | 0mg | 51mg | 17% |
| Белки | 15.23g | 20.98g | 12% |
| Витамин B6 | 0.537mg | 0.4mg | 11% |
| Витамин B3 | 1.125mg | 2.938mg | 11% |
| Калий | 441mg | 160mg | 8% |
| Витамин A | 1µg | 70µg | 8% |
| Витамин B2 | 0.15mg | 0.062mg | 7% |
| Кальций | 98mg | 34mg | 6% |
| Углеводы | 13.71g | 0g | 5% |
| Холин | 39.2mg | 65mg | 5% |
| Витамин D | 0µg | 0.6µg | 3% |
| Натрий | 2mg | 79mg | 3% |
| Витамин D | 0IU | 24IU | 3% |
| Витамин B5 | 0.57mg | 0.695mg | 3% |
| Витамин K | 2.7µg | 0.1µg | 2% |
| Витамин E | 0.7mg | 1mg | 2% |
| Витамин C | 1.3mg | 0mg | 1% |
| Чистые углеводы | 7.01g | 0g | N/A |
| Сахар | 2.61g | 0g | N/A |
| Крахмал | 0.06g | 0% | |
| Триптофан | 0.17mg | 0.235mg | 0% |
| Треонин | 0.596mg | 0.92mg | 0% |
| Изолейцин | 0.625mg | 0.967mg | 0% |
| Лейцин | 1.17mg | 1.705mg | 0% |
| Лизин | 0.424mg | 1.926mg | 0% |
| Метионин | 0.236mg | 0.621mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.711mg | 0.819mg | 0% |
| Валин | 0.753mg | 1.081mg | 0% |
| Гистидин | 0.391mg | 0.618mg | 0% |
| Фруктоза | 0.09g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.316g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.527g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.109g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
15.23 г
Жиры:
65.21 г
Углеводы:
13.71 г
Вода:
4.07 г
Другое:
1.78 г
Белки:
20.98 г
Жиры:
4.51 г
Углеводы:
0 г
Вода:
73.58 г
Другое:
0.93 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1345.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +91.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +37.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +1707.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
6.126 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.933 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
47.174 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.925 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.808 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.195 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +394.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +3847.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -84.9% |