Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Орешки
  4. Грецкий орех
  5. Сравнить
  6. Грецкий орех vs. Микижа

Сравнить продукты Грецкий орех и Микижа

Сравнить

Инфографика

Грецкий орех vs Микижа infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 113% 29% 39% 109% 529% 84% 148% 0.26% 445% 27%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 7.5% 33% 12% 15% 12% 97% 6.7% 1.4% 129%
Содержит больше МагнийМагний +532%
Содержит больше КальцийКальций +292%
Содержит больше КалийКалий +17%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +838.7%
Содержит больше МедьМедь +3347.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +586.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +53.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -96.1%
Содержит больше МарганецМарганец +30936.4%
Содержит больше СеленСелен +381.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4.3% 0.33% 14% 0% 85% 35% 21% 34% 124% 0% 6.8% 74% 21%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 9.7% 28% 47% 239% 30% 21% 104% 100% 78% 538% 0.25% 8.3% 35%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +184.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +66.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +57.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +2600%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +790.9%
Содержит больше Витамин CВитамин C +123.1%
Содержит больше Витамин AВитамин A +8300%
Содержит больше Витамин EВитамин E +234.3%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +394.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +192.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +65.8%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Грецкий орех Микижа DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 47.174g 1.507g 304%
Витамин B12 0µg 4.3µg 179%
Медь 1.586mg 0.046mg 171%
Марганец 3.414mg 0.011mg 148%
Жиры 65.21g 6.18g 91%
Витамин D 0µg 15.9µg 80%
Витамин D 0IU 635IU 79%
Селен 4.9µg 23.6µg 34%
Железо 2.91mg 0.31mg 33%
Магний 158mg 25mg 32%
Витамин B3 1.125mg 5.567mg 28%
Клетчатка 6.7g 0g 27%
Калорийность 654kcal 141kcal 26%
Цинк 3.09mg 0.45mg 24%
Витамин B5 0.57mg 1.667mg 22%
Насыщенные жиры 6.126g 1.383g 22%
Витамин B9 98µg 11µg 22%
Холестерин 0mg 59mg 20%
Витамин B1 0.341mg 0.12mg 18%
Фосфор 346mg 226mg 17%
Мононенасыщенные жиры 8.933g 1.979g 17%
Витамин B6 0.537mg 0.34mg 15%
Витамин E 0.7mg 2.34mg 11%
Витамин A 1µg 84µg 9%
Белки 15.23g 19.94g 9%
Кальций 98mg 25mg 7%
Витамин B2 0.15mg 0.09mg 5%
Углеводы 13.71g 0g 5%
Холин 39.2mg 65mg 5%
Витамин C 1.3mg 2.9mg 2%
Витамин K 2.7µg 0.1µg 2%
Калий 441mg 377mg 2%
Натрий 2mg 51mg 2%
Чистые углеводы 7.01g 0g N/A
Сахар 2.61g 0g N/A
Крахмал 0.06g 0%
Транс-жиры 0.047g N/A
Триптофан 0.17mg 0.234mg 0%
Треонин 0.596mg 0.915mg 0%
Изолейцин 0.625mg 0.962mg 0%
Лейцин 1.17mg 1.696mg 0%
Лизин 0.424mg 1.916mg 0%
Метионин 0.236mg 0.618mg 0%
Фенилаланин 0.711mg 0.815mg 0%
Валин 0.753mg 1.075mg 0%
Гистидин 0.391mg 0.614mg 0%
Фруктоза 0.09g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.217g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.516g N/A
0.059g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.091g N/A
0.007g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.008g N/A
0.02g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0g 0.04g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.466g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 65% 14% 4% 2%
Белки: 15.23 г
Жиры: 65.21 г
Углеводы: 13.71 г
Вода: 4.07 г
Другое: 1.78 г
20% 6% 74%
Белки: 19.94 г
Жиры: 6.18 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.8 г
Другое: 0.08 г
Содержит больше ЖирыЖиры +955.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +2125%
Содержит больше БелкиБелки +30.9%
Содержит больше ВодаВода +1713.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
10% 14% 76%
Насыщенные жиры: Насыщ. 6.126 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.933 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 47.174 г
28% 41% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.383 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.979 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.507 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +351.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +3030.3%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -77.4%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Грецкий орех - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170187/nutrients
  2. Микижа - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173717/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.