Грецкий орех или пальмовое масло - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами грецкий орех и пальмовое масло
- Грецкий орех содержит меньше калорий, чем пальмовое масло. Грецкий орех содержит 654 калорий, в то время как пальмовое масло содержит 884 калорий.
- Грецкий орех имеет больше меди, фосфора, витамина B6, магния, железа, витамина B1, цинка и клетчатки; однако, пальмовое масло богаче витамином E.
- Пальмовое масло покрывает вашу дневную потребность в насыщенных жирах на 216% выше, чем грецкий орех.
- Грецкий орех содержит меньше насыщенных жиров.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Nuts, walnuts, english и Oil, palm.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +∞% |
| Содержит больше КалийКалий | +∞% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +29000% |
| Содержит больше МедьМедь | +∞% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +∞% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +∞% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +12966.7% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +2177.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +196.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 47.174g | 9.3g | 252% |
| Насыщенные жиры | 6.126g | 49.3g | 196% |
| Медь | 1.586mg | 0mg | 176% |
| Марганец | 3.414mg | 148% | |
| Витамин E | 0.7mg | 15.94mg | 102% |
| Мононенасыщенные жиры | 8.933g | 37g | 70% |
| Жиры | 65.21g | 100g | 54% |
| Фосфор | 346mg | 0mg | 49% |
| Витамин B6 | 0.537mg | 0mg | 41% |
| Магний | 158mg | 0mg | 38% |
| Железо | 2.91mg | 0.01mg | 36% |
| Белки | 15.23g | 0g | 30% |
| Цинк | 3.09mg | 0mg | 28% |
| Витамин B1 | 0.341mg | 0mg | 28% |
| Клетчатка | 6.7g | 0g | 27% |
| Витамин B9 | 98µg | 0µg | 25% |
| Калий | 441mg | 0mg | 13% |
| Витамин B2 | 0.15mg | 0mg | 12% |
| Калорийность | 654kcal | 884kcal | 12% |
| Витамин B5 | 0.57mg | 0mg | 11% |
| Кальций | 98mg | 0mg | 10% |
| Селен | 4.9µg | 0µg | 9% |
| Витамин B3 | 1.125mg | 0mg | 7% |
| Холин | 39.2mg | 0.3mg | 7% |
| Углеводы | 13.71g | 0g | 5% |
| Витамин K | 2.7µg | 8µg | 4% |
| Витамин C | 1.3mg | 0mg | 1% |
| Чистые углеводы | 7.01g | 0g | N/A |
| Сахар | 2.61g | 0g | N/A |
| Крахмал | 0.06g | 0% | |
| Натрий | 2mg | 0mg | 0% |
| Витамин A | 1µg | 0µg | 0% |
| Триптофан | 0.17mg | 0mg | 0% |
| Треонин | 0.596mg | 0mg | 0% |
| Изолейцин | 0.625mg | 0mg | 0% |
| Лейцин | 1.17mg | 0mg | 0% |
| Лизин | 0.424mg | 0mg | 0% |
| Метионин | 0.236mg | 0mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.711mg | 0mg | 0% |
| Валин | 0.753mg | 0mg | 0% |
| Гистидин | 0.391mg | 0mg | 0% |
| Фруктоза | 0.09g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
15.23 г
Жиры:
65.21 г
Углеводы:
13.71 г
Вода:
4.07 г
Другое:
1.78 г
Белки:
0 г
Жиры:
100 г
Углеводы:
0 г
Вода:
0 г
Другое:
0 г
| Содержит больше БелкиБелки | +∞% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +∞% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +53.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
6.126 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.933 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
47.174 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
49.3 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
37 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
9.3 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -87.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +407.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +314.2% |
