Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Грецкий орех или Бразильский орех — Сравнение Питательности

Сравнить
Грецкий орех
vs
Бразильский орех

Инфографика

Грецкий орех vs Бразильский орех infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Железо +19.8%
Содержит меньше Натрий -33.3%
Содержит больше Марганец +179.1%
Содержит больше Кальций +63.3%
Содержит больше Магний +138%
Содержит больше Фосфор +109.5%
Содержит больше Калий +49.4%
Содержит больше Цинк +31.4%
Содержит больше Селен +39022.4%
Одинаковое количество вещества Медь - 1.743
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 30% 110% 113% 149% 39% 1% 85% 529% 446% 27%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 48% 92% 269% 311% 59% 1% 111% 581% 160% 10457%
Содержит больше Железо +19.8%
Содержит меньше Натрий -33.3%
Содержит больше Марганец +179.1%
Содержит больше Кальций +63.3%
Содержит больше Магний +138%
Содержит больше Фосфор +109.5%
Содержит больше Калий +49.4%
Содержит больше Цинк +31.4%
Содержит больше Селен +39022.4%
Одинаковое количество вещества Медь - 1.743

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин C +85.7%
Содержит больше Витамин B2 +328.6%
Содержит больше Витамин B3 +281.4%
Содержит больше Витамин B5 +209.8%
Содержит больше Витамин B6 +431.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +345.5%
Содержит больше Витамин K +∞%
Содержит больше Витамин E +707.1%
Содержит больше Витамин B1 +80.9%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 14% 0% 5% 86% 35% 22% 35% 124% 74% 0% 7%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 114% 0% 3% 155% 9% 6% 12% 24% 17% 0% 0%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин C +85.7%
Содержит больше Витамин B2 +328.6%
Содержит больше Витамин B3 +281.4%
Содержит больше Витамин B5 +209.8%
Содержит больше Витамин B6 +431.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +345.5%
Содержит больше Витамин K +∞%
Содержит больше Витамин E +707.1%
Содержит больше Витамин B1 +80.9%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Углеводы +16.8%
Содержит больше Вода +19%
Содержит больше Другое +92.1%
Одинаковое количество вещества Белки - 14.32
Одинаковое количество вещества Жиры - 67.1
15% 65% 14% 4% 2%
Белки: 15.23 г
Жиры: 65.21 г
Углеводы: 13.71 г
Вода: 4.07 г
Другое: 1.78 г
14% 67% 12% 3% 3%
Белки: 14.32 г
Жиры: 67.1 г
Углеводы: 11.74 г
Вода: 3.42 г
Другое: 3.42 г
Содержит больше Углеводы +16.8%
Содержит больше Вода +19%
Содержит больше Другое +92.1%
Одинаковое количество вещества Белки - 14.32
Одинаковое количество вещества Жиры - 67.1

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -62%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +93.3%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +167.3%
10% 14% 76%
Насыщенные жиры: 6.126 г
Мононенасыщенные жиры: 8.933 г
Полиненасыщенные жиры: 47.174 г
25% 37% 38%
Насыщенные жиры: 16.134 г
Мононенасыщенные жиры: 23.879 г
Полиненасыщенные жиры: 24.399 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -62%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +93.3%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +167.3%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Глюкоза +∞%
Содержит больше Фруктоза +∞%
Содержит больше Крахмал +316.7%
Одинаковое количество вещества Сахароза - 2.33
2% 91% 3% 3%
Крахмал: 0.06 г
Сахароза: 2.43 г
Глюкоза: 0.08 г
Фруктоза: 0.09 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
10% 90%
Крахмал: 0.25 г
Сахароза: 2.33 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше Глюкоза +∞%
Содержит больше Фруктоза +∞%
Содержит больше Крахмал +316.7%
Одинаковое количество вещества Сахароза - 2.33

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Грецкий орех Бразильский орех
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Грецкий орех Бразильский орех Мнение
7.01g 4.24g Грецкий орех
Белки 15.23g 14.32g Грецкий орех
Жиры 65.21g 67.1g Бразильский орех
Углеводы 13.71g 11.74g Грецкий орех
Калорийность 654kcal 659kcal Бразильский орех
Крахмал 0.06g 0.25g Бразильский орех
Фруктоза 0.09g 0g Грецкий орех
Сахар 2.61g 2.33g Бразильский орех
Клетчатка 6.7g 7.5g Бразильский орех
Кальций 98mg 160mg Бразильский орех
Железо 2.91mg 2.43mg Грецкий орех
Магний 158mg 376mg Бразильский орех
Фосфор 346mg 725mg Бразильский орех
Калий 441mg 659mg Бразильский орех
Натрий 2mg 3mg Грецкий орех
Цинк 3.09mg 4.06mg Бразильский орех
Медь 1.586mg 1.743mg Бразильский орех
Марганец 3.414mg 1.223mg Грецкий орех
Селен 4.9µg 1917µg Бразильский орех
Витамин A 20IU 0IU Грецкий орех
Витамин A, RAE 1µg 0µg Грецкий орех
Витамин E 0.7mg 5.65mg Бразильский орех
Витамин C 1.3mg 0.7mg Грецкий орех
Витамин B1 0.341mg 0.617mg Бразильский орех
Витамин B2 0.15mg 0.035mg Грецкий орех
Витамин B3 1.125mg 0.295mg Грецкий орех
Витамин B5 0.57mg 0.184mg Грецкий орех
Витамин B6 0.537mg 0.101mg Грецкий орех
Витамин B9, общий 98µg 22µg Грецкий орех
Витамин K 2.7µg 0µg Грецкий орех
Триптофан 0.17mg 0.135mg Грецкий орех
Треонин 0.596mg 0.365mg Грецкий орех
Изолейцин 0.625mg 0.518mg Грецкий орех
Лейцин 1.17mg 1.19mg Бразильский орех
Лизин 0.424mg 0.49mg Бразильский орех
Метионин 0.236mg 1.124mg Бразильский орех
Фенилаланин 0.711mg 0.639mg Грецкий орех
Валин 0.753mg 0.76mg Бразильский орех
Гистидин 0.391mg 0.409mg Бразильский орех
Насыщенные жиры 6.126g 16.134g Грецкий орех
Мононенасыщенные жиры 8.933g 23.879g Бразильский орех
Полиненасыщенные жиры 47.174g 24.399g Грецкий орех
23.859g Бразильский орех
0.018g Бразильский орех
0.018g Бразильский орех

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Грецкий орех Бразильский орех
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
33%
Грецкий орех
28%
Бразильский орех
Итоговая оценка минералов
152%
Грецкий орех
1208%
Бразильский орех

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Грецкий орех
Грецкий орех содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Грецкий орех
Грецкий орех содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 10.008g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Грецкий орех
Гликемический индекс продукта Грецкий орех ниже (Разница - 10)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Грецкий орех
Продукт Грецкий орех более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Бразильский орех
Бразильский орех содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.28g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Бразильский орех
Бразильский орех дешевле (Разница - $1.6)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Бразильский орех
Продукт Бразильский орех более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Грецкий орех - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170187/nutrients
  2. Бразильский орех - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170569/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.