Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Гречка
  5. Сравнить
  6. Гречка vs. Бифштекс сырой

Сравнить продукты Гречка и Бифштекс сырой

Сравнить

Инфографика

Гречка vs Бифштекс сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 36% 2.1% 7.8% 30% 49% 17% 30% 0.52% 53% 12%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 1.5% 33% 75% 26% 145% 94% 7.2% 0% 152%
Содержит больше МагнийМагний +104%
Содержит больше КальцийКальций +40%
Содержит больше МедьМедь +84.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -92.7%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше КалийКалий +326.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +150%
Содержит больше ЦинкЦинк +768.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +214.3%
Содержит больше СеленСелен +1168.2%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1.8% 0% 10% 9% 18% 22% 18% 0% 4.8% 11% 11%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.67% 0% 1.5% 19% 42% 95% 0% 125% 336% 3.8% 2.3% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +26.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +366.7%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +87.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +366.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +437%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +605.2%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Гречка Бифштекс сырой DV% diff.
Витамин B12 0µg 2.69µg 112%
Селен 2.2µg 27.9µg 47%
Цинк 0.61mg 5.3mg 43%
Белки 3.38g 21.38g 36%
Витамин B6 0.077mg 0.543mg 36%
Витамин B3 0.94mg 5.048mg 26%
Холестерин 0mg 67mg 22%
Фосфор 70mg 220mg 21%
Марганец 0.403mg 18%
Железо 0.8mg 2mg 15%
Витамин B2 0.039mg 0.182mg 11%
Клетчатка 2.7g 0g 11%
Калий 88mg 375mg 8%
Насыщенные жиры 0.134g 1.875g 8%
Медь 0.146mg 0.079mg 7%
Углеводы 19.94g 0g 7%
Витамин B5 0.359mg 7%
Жиры 0.62g 5.36g 7%
Магний 51mg 25mg 6%
Мононенасыщенные жиры 0.188g 2.354g 5%
Холин 20.1mg 4%
Витамин B9 14µg 3µg 3%
Витамин B1 0.04mg 0.075mg 3%
Калорийность 92kcal 134kcal 2%
Натрий 4mg 55mg 2%
Витамин D 0µg 0.1µg 1%
Витамин E 0.09mg 1%
Чистые углеводы 17.24g 0g N/A
Витамин D 0IU 3IU 0%
Кальций 7mg 5mg 0%
Сахар 0.9g 0g N/A
Витамин A 0µg 2µg 0%
Витамин K 1.9µg 1.5µg 0%
Транс-жиры 0.253g N/A
Полиненасыщенные жиры 0.188g 0.189g 0%
Триптофан 0.049mg 0.262mg 0%
Треонин 0.129mg 1.099mg 0%
Изолейцин 0.127mg 1.09mg 0%
Лейцин 0.212mg 2.011mg 0%
Лизин 0.172mg 2.247mg 0%
Метионин 0.044mg 0.621mg 0%
Фенилаланин 0.133mg 0.931mg 0%
Валин 0.173mg 1.152mg 0%
Гистидин 0.079mg 0.868mg 0%
Фруктоза 0.1g 0%
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.008g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.007g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.142g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 20% 76%
Белки: 3.38 г
Жиры: 0.62 г
Углеводы: 19.94 г
Вода: 75.63 г
Другое: 0.43 г
21% 5% 73%
Белки: 21.38 г
Жиры: 5.36 г
Углеводы: 0 г
Вода: 72.93 г
Другое: 0.33 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +30.3%
Содержит больше БелкиБелки +532.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +764.5%
Одинаковое количество вещества Вода ~72.93g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 37% 37%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.134 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.188 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.188 г
42% 53% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.875 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.354 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.189 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -92.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1152.1%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~0.189g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Гречка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170686/nutrients
  2. Бифштекс сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172173/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.