Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Гречка
  5. Сравнить
  6. Гречка vs. Солёные крекеры

Сравнить продукты Гречка и солёные крекеры

Сравнить

Инфографика

Гречка vs Солёные крекеры infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 36% 2.1% 7.8% 30% 49% 17% 30% 0.52% 53% 12%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 5.7% 13% 209% 46% 19% 44% 123% 89% 56%
Содержит больше МагнийМагний +121.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.6%
Содержит больше КальцийКальций +171.4%
Содержит больше КалийКалий +72.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +596.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +13.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +45.7%
Содержит больше МарганецМарганец +70.2%
Содержит больше СеленСелен +368.2%
Одинаковое количество вещества Медь ~0.139mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 0% 1.8% 0% 10% 9% 18% 22% 18% 0% 4.8% 11%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 0.33% 23% 0% 176% 112% 121% 32% 20% 11% 64% 101%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1177.8%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1655%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1148.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +585.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +49.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +11.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1236.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +857.1%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Гречка Солёные крекеры DV% diff.
Железо 0.8mg 5.57mg 60%
Витамин B1 0.04mg 0.702mg 55%
Натрий 4mg 941mg 41%
Витамин B2 0.039mg 0.487mg 34%
Витамин B3 0.94mg 6.442mg 34%
Полиненасыщенные жиры 0.188g 4.835g 31%
Витамин B9 14µg 134µg 30%
Крахмал 67.83g 28%
Витамин K 1.9µg 25.4µg 20%
Углеводы 19.94g 74.05g 18%
Калорийность 92kcal 418kcal 16%
Селен 2.2µg 10.3µg 15%
Белки 3.38g 9.46g 12%
Жиры 0.62g 8.64g 12%
Марганец 0.403mg 0.686mg 12%
Магний 51mg 23mg 7%
Витамин E 0.09mg 1.15mg 7%
Насыщенные жиры 0.134g 1.653g 7%
Фосфор 70mg 102mg 5%
Витамин B5 0.359mg 0.536mg 4%
Витамин B12 0µg 0.09µg 4%
Мононенасыщенные жиры 0.188g 1.986g 4%
Калий 88mg 152mg 2%
Кальций 7mg 19mg 1%
Медь 0.146mg 0.139mg 1%
Цинк 0.61mg 0.69mg 1%
Витамин B6 0.077mg 0.086mg 1%
Холин 20.1mg 16.7mg 1%
Чистые углеводы 17.24g 71.25g N/A
Сахар 0.9g 1.29g N/A
Клетчатка 2.7g 2.8g 0%
Витамин A 0µg 1µg 0%
Транс-жиры 0.167g N/A
Триптофан 0.049mg 0.116mg 0%
Треонин 0.129mg 0.268mg 0%
Изолейцин 0.127mg 0.333mg 0%
Лейцин 0.212mg 0.652mg 0%
Лизин 0.172mg 0.172mg 0%
Метионин 0.044mg 0.147mg 0%
Фенилаланин 0.133mg 0.45mg 0%
Валин 0.173mg 0.399mg 0%
Гистидин 0.079mg 0.197mg 0%
Фруктоза 0.1g 0.19g 0%
0.535g N/A
0.001g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.018g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.003g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 4.25g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 20% 76%
Белки: 3.38 г
Жиры: 0.62 г
Углеводы: 19.94 г
Вода: 75.63 г
Другое: 0.43 г
9% 9% 74% 5% 3%
Белки: 9.46 г
Жиры: 8.64 г
Углеводы: 74.05 г
Вода: 5.05 г
Другое: 2.8 г
Содержит больше ВодаВода +1397.6%
Содержит больше БелкиБелки +179.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +1293.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +271.4%
Содержит больше ДругоеДругое +551.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 37% 37%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.134 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.188 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.188 г
20% 23% 57%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.653 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.986 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.835 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -91.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +956.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2471.8%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
57% 29% 14%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.4 г
Глюкоза: 0.2 г
Фруктоза: 0.1 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
98%
Крахмал: 67.83 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 0.12 г
Фруктоза: 0.19 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.98 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше СахарозаСахароза +∞%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +66.7%
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +90%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Гречка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170686/nutrients
  2. Солёные крекеры - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172746/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.