Гречка или солёные крекеры - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты гречка и солёные крекеры?
- Солёные крекеры содержит больше калорий, чем гречка. Солёные крекеры содержит 418 калорий, в то время как гречка содержит 92 калорий.
- Солёные крекеры превосходит гречка по содержанию железа, витамина B1, витамина B2, витамина B3, витамина B9, витамина K, селена и марганца.
- Солёные крекеры покрывает вашу дневную потребность в железе на 60% больше, чем гречка.
- Гречка имеет низкое содержание насыщенных жиров.
- Солёные крекеры имеет более высокий гликемический индекс (74), чем гречка (51).
Buckwheat groats, roasted, cooked и Crackers, saltines (includes oyster, soda, soup) были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +121.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +171.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +72.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +596.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +13.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +45.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +70.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +368.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше ХолинХолин | +20.4% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1177.8% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1655% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1148.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +585.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +49.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +11.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1236.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +857.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 0.8mg | 5.57mg | 60% |
| Витамин B1 | 0.04mg | 0.702mg | 55% |
| Натрий | 4mg | 941mg | 41% |
| Витамин B3 | 0.94mg | 6.442mg | 34% |
| Витамин B2 | 0.039mg | 0.487mg | 34% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.188g | 4.835g | 31% |
| Витамин B9 | 14µg | 134µg | 30% |
| Крахмал | 67.83g | 28% | |
| Витамин K | 1.9µg | 25.4µg | 20% |
| Углеводы | 19.94g | 74.05g | 18% |
| Калорийность | 92kcal | 418kcal | 16% |
| Селен | 2.2µg | 10.3µg | 15% |
| Белки | 3.38g | 9.46g | 12% |
| Марганец | 0.403mg | 0.686mg | 12% |
| Жиры | 0.62g | 8.64g | 12% |
| Насыщенные жиры | 0.134g | 1.653g | 7% |
| Витамин E | 0.09mg | 1.15mg | 7% |
| Магний | 51mg | 23mg | 7% |
| Фосфор | 70mg | 102mg | 5% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.09µg | 4% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.188g | 1.986g | 4% |
| Витамин B5 | 0.359mg | 0.536mg | 4% |
| Калий | 88mg | 152mg | 2% |
| Холин | 20.1mg | 16.7mg | 1% |
| Витамин B6 | 0.077mg | 0.086mg | 1% |
| Цинк | 0.61mg | 0.69mg | 1% |
| Медь | 0.146mg | 0.139mg | 1% |
| Кальций | 7mg | 19mg | 1% |
| Чистые углеводы | 17.24g | 71.25g | N/A |
| Сахар | 0.9g | 1.29g | N/A |
| Клетчатка | 2.7g | 2.8g | 0% |
| Витамин A | 0µg | 1µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.167g | N/A | |
| Триптофан | 0.049mg | 0.116mg | 0% |
| Треонин | 0.129mg | 0.268mg | 0% |
| Изолейцин | 0.127mg | 0.333mg | 0% |
| Лейцин | 0.212mg | 0.652mg | 0% |
| Лизин | 0.172mg | 0.172mg | 0% |
| Метионин | 0.044mg | 0.147mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.133mg | 0.45mg | 0% |
| Валин | 0.173mg | 0.399mg | 0% |
| Гистидин | 0.079mg | 0.197mg | 0% |
| Фруктоза | 0.1g | 0.19g | 0% |
| 0.535g | N/A | ||
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.018g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.003g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 4.25g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.38 г
Жиры:
0.62 г
Углеводы:
19.94 г
Вода:
75.63 г
Другое:
0.43 г
Белки:
9.46 г
Жиры:
8.64 г
Углеводы:
74.05 г
Вода:
5.05 г
Другое:
2.8 г
| Содержит больше ВодаВода | +1397.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +179.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1293.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +271.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +551.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.134 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.188 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.188 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.653 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.986 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.835 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -91.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +956.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2471.8% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.4 г
Глюкоза:
0.2 г
Фруктоза:
0.1 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
67.83 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
0.12 г
Фруктоза:
0.19 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.98 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +66.7% |
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +90% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g