Гречка или спред - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами гречка и спред
- Гречка содержит меньше калорий, чем спред. В то время как гречка содержит 92 калорий, спред содержит только 235 калорий.
- Гречка имеет больше марганца, магния и клетчатки, в то время как спред имеет больше витамина B12, селена, витамина E и витамина B1.
- Спред покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 47% больше, чем гречка.
- Гречка содержит в 16 раз больше марганца, чем спред, В то время как гречка содержит 0.403 мг марганца, спред содержит только 0.026 мг.
- Количество насыщенных жиров в продукте гречка ниже.
- Спред имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта спред составляет 0, в то время как гликемический индекс продукта гречка составляет 51.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Buckwheat groats, roasted, cooked и Sandwich spread, pork, beef.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +537.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +12.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +18.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1450% |
| Содержит больше КальцийКальций | +71.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +25% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +67.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +340.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +18.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +600% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1833.3% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +330% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +243.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +84% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +19.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +55.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +210% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 1.12µg | 47% |
| Натрий | 4mg | 1013mg | 44% |
| Насыщенные жиры | 0.134g | 5.977g | 27% |
| Жиры | 0.62g | 17.34g | 26% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.188g | 7.584g | 18% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.188g | 2.565g | 16% |
| Марганец | 0.403mg | 0.026mg | 16% |
| Селен | 2.2µg | 9.7µg | 14% |
| Холестерин | 0mg | 38mg | 13% |
| Витамин B1 | 0.04mg | 0.172mg | 11% |
| Витамин E | 0.09mg | 1.74mg | 11% |
| Магний | 51mg | 8mg | 10% |
| Клетчатка | 2.7g | 0.2g | 10% |
| Белки | 3.38g | 7.66g | 9% |
| Холин | 20.1mg | 62.3mg | 8% |
| Витамин B2 | 0.039mg | 0.134mg | 7% |
| Калорийность | 92kcal | 235kcal | 7% |
| Витамин B3 | 0.94mg | 1.73mg | 5% |
| Цинк | 0.61mg | 1.02mg | 4% |
| Витамин A | 0µg | 26µg | 3% |
| Витамин B9 | 14µg | 2µg | 3% |
| Витамин D | 0µg | 0.6µg | 3% |
| Углеводы | 19.94g | 11.94g | 3% |
| Витамин D | 0IU | 22IU | 3% |
| Витамин B6 | 0.077mg | 0.12mg | 3% |
| Медь | 0.146mg | 0.13mg | 2% |
| Фосфор | 70mg | 59mg | 2% |
| Кальций | 7mg | 12mg | 1% |
| Калий | 88mg | 110mg | 1% |
| Витамин B5 | 0.359mg | 0.43mg | 1% |
| Чистые углеводы | 17.24g | 11.74g | N/A |
| Железо | 0.8mg | 0.79mg | 0% |
| Сахар | 0.9g | 0g | N/A |
| Витамин K | 1.9µg | 1.6µg | 0% |
| Триптофан | 0.049mg | 0.082mg | 0% |
| Треонин | 0.129mg | 0.334mg | 0% |
| Изолейцин | 0.127mg | 0.334mg | 0% |
| Лейцин | 0.212mg | 0.6mg | 0% |
| Лизин | 0.172mg | 0.663mg | 0% |
| Метионин | 0.044mg | 0.196mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.133mg | 0.301mg | 0% |
| Валин | 0.173mg | 0.356mg | 0% |
| Гистидин | 0.079mg | 0.279mg | 0% |
| Фруктоза | 0.1g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +67% |
| Содержит больше ВодаВода | +25.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +126.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2696.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +546.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3934% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1264.4% |