Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Гречка и Черная фасоль

Сравнить

Инфографика

Гречка vs Черная фасоль infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит меньше Натрий -55.6%
Содержит больше Кальций +2185.7%
Содержит больше Железо +987.5%
Содержит больше Магний +213.7%
Содержит больше Фосфор +528.6%
Содержит больше Калий +1604.5%
Содержит больше Цинк +260.7%
Содержит больше Медь +584.9%
Содержит больше Марганец +148.1%
Содержит больше Селен +45.5%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 3% 30% 37% 30% 8% 1% 17% 49% 53% 12%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 48% 327% 115% 189% 133% 2% 60% 334% 131% 18%
Содержит меньше Натрий -55.6%
Содержит больше Кальций +2185.7%
Содержит больше Железо +987.5%
Содержит больше Магний +213.7%
Содержит больше Фосфор +528.6%
Содержит больше Калий +1604.5%
Содержит больше Цинк +260.7%
Содержит больше Медь +584.9%
Содержит больше Марганец +148.1%
Содержит больше Селен +45.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +133.3%
Содержит больше Витамин B1 +2150%
Содержит больше Витамин B2 +394.9%
Содержит больше Витамин B3 +108%
Содержит больше Витамин B5 +150.4%
Содержит больше Витамин B6 +271.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +3071.4%
Содержит больше Витамин K +194.7%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 2% 0% 0% 10% 9% 18% 22% 18% 11% 0% 5%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 5% 0% 0% 225% 45% 37% 54% 66% 334% 0% 14%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +133.3%
Содержит больше Витамин B1 +2150%
Содержит больше Витамин B2 +394.9%
Содержит больше Витамин B3 +108%
Содержит больше Витамин B5 +150.4%
Содержит больше Витамин B6 +271.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +3071.4%
Содержит больше Витамин K +194.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Вода +587.5%
Содержит больше Белки +528.7%
Содержит больше Жиры +45.2%
Содержит больше Углеводы +217.2%
Содержит больше Другое +737.2%
3% 20% 76%
Белки: 3.38 г
Жиры: 0.62 г
Углеводы: 19.94 г
Вода: 75.63 г
Другое: 0.43 г
21% 63% 11% 4%
Белки: 21.25 г
Жиры: 0.9 г
Углеводы: 63.25 г
Вода: 11 г
Другое: 3.6 г
Содержит больше Вода +587.5%
Содержит больше Белки +528.7%
Содержит больше Жиры +45.2%
Содержит больше Углеводы +217.2%
Содержит больше Другое +737.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -42.2%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +141%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +105.9%
26% 37% 37%
Насыщенные жиры: 0.134 г
Мононенасыщенные жиры: 0.188 г
Полиненасыщенные жиры: 0.188 г
33% 11% 56%
Насыщенные жиры: 0.232 г
Мононенасыщенные жиры: 0.078 г
Полиненасыщенные жиры: 0.387 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -42.2%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +141%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +105.9%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Гречка Черная фасоль
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Гречка Черная фасоль Мнение
17.24g 47.75g Черная фасоль
Белки 3.38g 21.25g Черная фасоль
Жиры 0.62g 0.9g Черная фасоль
Углеводы 19.94g 63.25g Черная фасоль
Калорийность 92kcal 339kcal Черная фасоль
Фруктоза 0.1g Гречка
Сахар 0.9g 2.12g Гречка
Клетчатка 2.7g 15.5g Черная фасоль
Кальций 7mg 160mg Черная фасоль
Железо 0.8mg 8.7mg Черная фасоль
Магний 51mg 160mg Черная фасоль
Фосфор 70mg 440mg Черная фасоль
Калий 88mg 1500mg Черная фасоль
Натрий 4mg 9mg Гречка
Цинк 0.61mg 2.2mg Черная фасоль
Медь 0.146mg 1mg Черная фасоль
Марганец 0.403mg 1mg Черная фасоль
Селен 2.2µg 3.2µg Черная фасоль
Витамин A 0IU 17IU Черная фасоль
Витамин E 0.09mg 0.21mg Черная фасоль
Витамин B1 0.04mg 0.9mg Черная фасоль
Витамин B2 0.039mg 0.193mg Черная фасоль
Витамин B3 0.94mg 1.955mg Черная фасоль
Витамин B5 0.359mg 0.899mg Черная фасоль
Витамин B6 0.077mg 0.286mg Черная фасоль
Витамин B9, общий 14µg 444µg Черная фасоль
Витамин K 1.9µg 5.6µg Черная фасоль
Триптофан 0.049mg 0.252mg Черная фасоль
Треонин 0.129mg 0.894mg Черная фасоль
Изолейцин 0.127mg 0.938mg Черная фасоль
Лейцин 0.212mg 1.697mg Черная фасоль
Лизин 0.172mg 1.459mg Черная фасоль
Метионин 0.044mg 0.32mg Черная фасоль
Фенилаланин 0.133mg 1.149mg Черная фасоль
Валин 0.173mg 1.112mg Черная фасоль
Гистидин 0.079mg 0.592mg Черная фасоль
Насыщенные жиры 0.134g 0.232g Гречка
Мононенасыщенные жиры 0.188g 0.078g Гречка
Полиненасыщенные жиры 0.188g 0.387g Черная фасоль

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Гречка Черная фасоль
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
8%
Гречка
65%
Черная фасоль
Итоговая оценка минералов
24%
Гречка
135%
Черная фасоль

Краткое сравнение

У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Черная фасоль
Гликемический индекс продукта Черная фасоль ниже (Разница - 31)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Черная фасоль
Черная фасоль дешевле (Разница - $0.8)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Черная фасоль
Продукт Черная фасоль более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Черная фасоль
Продукт Черная фасоль более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Гречка
Гречка содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.22g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Гречка
Гречка содержит меньше вещества Натрий (Разница - 5mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Гречка
Гречка содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.098g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Гречка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170686/nutrients
  2. Черная фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175186/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.