Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Груша и Семя подсолнечника

Сравнить

Инфографика

Груша vs Семя подсолнечника infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 5% 2.7% 10% 6.8% 27% 2.7% 5.1% 0.13% 6.3% 0.55%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 232% 23% 57% 197% 600% 136% 283% 1.2% 254% 289%
Содержит меньше НатрийНатрий -88.9%
Содержит больше МагнийМагний +4542.9%
Содержит больше КальцийКальций +766.7%
Содержит больше КалийКалий +456%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +2816.7%
Содержит больше МедьМедь +2095.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +4900%
Содержит больше ФосфорФосфор +5400%
Содержит больше МарганецМарганец +3962.5%
Содержит больше СеленСелен +52900%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 14% 0.33% 2.4% 0% 3% 6% 3% 2.9% 6.7% 0% 11% 5.3% 2.8%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4.7% 1% 703% 0% 370% 82% 156% 68% 310% 0% 0% 170% 30%
Содержит больше Витамин CВитамин C +207.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +200%
Содержит больше Витамин EВитамин E +29208.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +12233.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1265.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +5077%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +2206.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +4537.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +3142.9%
Содержит больше ХолинХолин +980.4%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 84%
Белки: 0.36 г
Жиры: 0.14 г
Углеводы: 15.23 г
Вода: 83.96 г
Другое: 0.31 г
21% 51% 20% 5% 3%
Белки: 20.78 г
Жиры: 51.46 г
Углеводы: 20 г
Вода: 4.73 г
Другое: 3.03 г
Содержит больше ВодаВода +1675.1%
Содержит больше БелкиБелки +5672.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +36657.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +31.3%
Содержит больше ДругоеДругое +877.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
11% 42% 47%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.022 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.084 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.094 г
10% 40% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.455 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 18.528 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 23.137 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +21957.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +24513.8%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
7% 27% 66%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.71 г
Глюкоза: 2.6 г
Фруктоза: 6.42 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
100%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 2.5 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +∞%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +252.1%
Одинаковое количество вещества Крахмал ~0g
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Груша Семя подсолнечника
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Груша Семя подсолнечника DV% diff.
Витамин E 0.12mg 35.17mg 234%
Медь 0.082mg 1.8mg 191%
Полиненасыщенные жиры 0.094g 23.137g 154%
Витамин B1 0.012mg 1.48mg 122%
Витамин B6 0.029mg 1.345mg 101%
Селен 0.1µg 53µg 96%
Фосфор 12mg 660mg 93%
Марганец 0.048mg 1.95mg 83%
Жиры 0.14g 51.46g 79%
Магний 7mg 325mg 76%
Железо 0.18mg 5.25mg 63%
Витамин B9 7µg 227µg 55%
Витамин B3 0.161mg 8.335mg 51%
Мононенасыщенные жиры 0.084g 18.528g 46%
Цинк 0.1mg 5mg 45%
Белки 0.36g 20.78g 41%
Калорийность 57kcal 584kcal 26%
Витамин B2 0.026mg 0.355mg 25%
Клетчатка 3.1g 8.6g 22%
Витамин B5 0.049mg 1.13mg 22%
Насыщенные жиры 0.022g 4.455g 20%
Калий 116mg 645mg 16%
Холин 5.1mg 55.1mg 9%
Фруктоза 6.42g 8%
Кальций 9mg 78mg 7%
Витамин K 4.4µg 0µg 4%
Витамин C 4.3mg 1.4mg 3%
Углеводы 15.23g 20g 2%
Чистые углеводы 12.13g 11.4g N/A
Сахар 9.75g 2.62g N/A
Натрий 1mg 9mg 0%
Витамин A 1µg 3µg 0%
Триптофан 0.002mg 0.348mg 0%
Треонин 0.011mg 0.928mg 0%
Изолейцин 0.011mg 1.139mg 0%
Лейцин 0.019mg 1.659mg 0%
Лизин 0.017mg 0.937mg 0%
Метионин 0.002mg 0.494mg 0%
Фенилаланин 0.011mg 1.169mg 0%
Валин 0.017mg 1.315mg 0%
Гистидин 0.002mg 0.632mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.014g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Груша Семя подсолнечника
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
4%
Груша
146%
Семя подсолнечника
Итоговая оценка минералов
7%
Груша
207%
Семя подсолнечника

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Семя подсолнечника
Семя подсолнечника содержит меньше вещества Сахар (Разница - 7.13g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Семя подсолнечника
Гликемический индекс продукта Семя подсолнечника ниже (Разница - 18)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Семя подсолнечника
Продукт Семя подсолнечника более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Семя подсолнечника
Продукт Семя подсолнечника более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Груша
Груша содержит меньше вещества Натрий (Разница - 8mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Груша
Груша содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 4.433g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Груша
Груша дешевле (Разница - $1.2)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Груша - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169118/nutrients
  2. Семя подсолнечника - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.