Гуайява или кунжут - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами гуайява и кунжут
- Кунжут содержит больше калорий, чем гуайява. Кунжут содержит 573 калорий, в то время как гуайява содержит 68 калорий.
- Гуайява имеет больше витамина C, однако кунжут имеет больше меди, железа, марганца, кальция, фосфора, магния, цинка, селена и витамина B1.
- Потребность в меди в ежедневном рационе на 428% лучше покрывает кунжут, чем гуайява
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Guavas, common, raw и Seeds, sesame seeds, whole, dried.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -81.8% |
| Содержит больше МагнийМагний | +1495.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +5316.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +12.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +5496.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +1674.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +3269.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1472.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1540% |
| Содержит больше СеленСелен | +5633.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +192% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +802% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1080.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +517.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +316.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +618.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +98% |
| Содержит больше ХолинХолин | +236.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.23mg | 4.082mg | 428% |
| Витамин C | 228.3mg | 0mg | 254% |
| Железо | 0.26mg | 14.55mg | 179% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.401g | 21.773g | 142% |
| Марганец | 0.15mg | 2.46mg | 100% |
| Кальций | 18mg | 975mg | 96% |
| Фосфор | 40mg | 629mg | 84% |
| Магний | 22mg | 351mg | 78% |
| Жиры | 0.95g | 49.67g | 75% |
| Цинк | 0.23mg | 7.75mg | 68% |
| Селен | 0.6µg | 34.4µg | 61% |
| Витамин B1 | 0.067mg | 0.791mg | 60% |
| Витамин B6 | 0.11mg | 0.79mg | 52% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.087g | 18.759g | 47% |
| Белки | 2.55g | 17.73g | 30% |
| Насыщенные жиры | 0.272g | 6.957g | 30% |
| Клетчатка | 5.4g | 11.8g | 26% |
| Калорийность | 68kcal | 573kcal | 25% |
| Витамин B3 | 1.084mg | 4.515mg | 21% |
| Витамин B2 | 0.04mg | 0.247mg | 16% |
| Витамин B9 | 49µg | 97µg | 12% |
| Витамин B5 | 0.451mg | 0.05mg | 8% |
| Витамин E | 0.73mg | 0.25mg | 3% |
| Витамин A | 31µg | 0µg | 3% |
| Холин | 7.6mg | 25.6mg | 3% |
| Углеводы | 14.32g | 23.45g | 3% |
| Витамин K | 2.6µg | 0µg | 2% |
| Калий | 417mg | 468mg | 2% |
| Чистые углеводы | 8.92g | 11.65g | N/A |
| Сахар | 8.92g | 0.3g | N/A |
| Натрий | 2mg | 11mg | 0% |
| Триптофан | 0.022mg | 0.388mg | 0% |
| Треонин | 0.096mg | 0.736mg | 0% |
| Изолейцин | 0.093mg | 0.763mg | 0% |
| Лейцин | 0.171mg | 1.358mg | 0% |
| Лизин | 0.072mg | 0.569mg | 0% |
| Метионин | 0.016mg | 0.586mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.006mg | 0.94mg | 0% |
| Валин | 0.087mg | 0.99mg | 0% |
| Гистидин | 0.022mg | 0.522mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +1622.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +595.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +5128.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +63.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +223.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +21462.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +5329.7% |
