Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Гуайява и Mанго

Сравнить

Инфографика

Гуайява vs Mанго infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 5.4% 37% 9.8% 77% 6.3% 17% 0.26% 20% 3.3%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.1% 3.3% 15% 6% 37% 2.5% 6% 0.13% 8.2% 3.3%
Содержит больше МагнийМагний +120%
Содержит больше КальцийКальций +63.6%
Содержит больше КалийКалий +148.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +62.5%
Содержит больше МедьМедь +107.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +155.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +185.7%
Содержит больше МарганецМарганец +138.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -50%
Одинаковое количество вещества Селен ~0.6µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 761% 37% 15% 0% 17% 9.2% 20% 27% 25% 0% 6.5% 37% 4.1%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 121% 65% 18% 0% 7% 8.8% 13% 12% 27% 0% 11% 32% 4.1%
Содержит больше Витамин CВитамин C +527.2%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +139.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +62%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +128.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +14%
Содержит больше Витамин AВитамин A +73.4%
Содержит больше Витамин EВитамин E +23.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +61.5%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.038mg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.119mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Холин ~7.6mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 14% 81%
Белки: 2.55 г
Жиры: 0.95 г
Углеводы: 14.32 г
Вода: 80.8 г
Другое: 1.38 г
15% 83%
Белки: 0.82 г
Жиры: 0.38 г
Углеводы: 14.98 г
Вода: 83.46 г
Другое: 0.36 г
Содержит больше БелкиБелки +211%
Содержит больше ЖирыЖиры +150%
Содержит больше ДругоеДругое +283.3%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~14.98g
Одинаковое количество вещества Вода ~83.46g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
36% 11% 53%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.272 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.087 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.401 г
30% 46% 23%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.092 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.14 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.071 г
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +464.8%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -66.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +60.9%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Гуайява Mанго
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Гуайява Mанго Мнение
Калорийность 68kcal 60kcal Гуайява
Белки 2.55g 0.82g Гуайява
Жиры 0.95g 0.38g Гуайява
Витамин C 228.3mg 36.4mg Гуайява
8.92g 13.38g Mанго
Углеводы 14.32g 14.98g Mанго
Магний 22mg 10mg Гуайява
Кальций 18mg 11mg Гуайява
Калий 417mg 168mg Гуайява
Железо 0.26mg 0.16mg Гуайява
Сахар 8.92g 13.66g Гуайява
Клетчатка 5.4g 1.6g Гуайява
Медь 0.23mg 0.111mg Гуайява
Цинк 0.23mg 0.09mg Гуайява
Фосфор 40mg 14mg Гуайява
Натрий 2mg 1mg Mанго
Витамин A 624IU 1082IU Mанго
Витамин A, RAE 31µg 54µg Mанго
Витамин E 0.73mg 0.9mg Mанго
Марганец 0.15mg 0.063mg Гуайява
Селен 0.6µg 0.6µg
Витамин B1 0.067mg 0.028mg Гуайява
Витамин B2 0.04mg 0.038mg Гуайява
Витамин B3 1.084mg 0.669mg Гуайява
Витамин B5 0.451mg 0.197mg Гуайява
Витамин B6 0.11mg 0.119mg Mанго
Витамин K 2.6µg 4.2µg Mанго
Витамин B9 49µg 43µg Гуайява
Холин 7.6mg 7.6mg
Насыщенные жиры 0.272g 0.092g Mанго
Мононенасыщенные жиры 0.087g 0.14g Mанго
Полиненасыщенные жиры 0.401g 0.071g Гуайява
Триптофан 0.022mg 0.013mg Гуайява
Треонин 0.096mg 0.031mg Гуайява
Изолейцин 0.093mg 0.029mg Гуайява
Лейцин 0.171mg 0.05mg Гуайява
Лизин 0.072mg 0.066mg Гуайява
Метионин 0.016mg 0.008mg Гуайява
Фенилаланин 0.006mg 0.027mg Mанго
Валин 0.087mg 0.042mg Гуайява
Гистидин 0.022mg 0.019mg Гуайява
Фруктоза 4.68g Mанго

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Гуайява Mанго
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
74%
Гуайява
25%
Mанго
Итоговая оценка минералов
19%
Гуайява
9%
Mанго

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Гуайява
Гуайява содержит меньше вещества Сахар (Разница - 4.74g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Гуайява
Гликемический индекс продукта Гуайява ниже (Разница - 20)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Гуайява
Продукт Гуайява более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Mанго
Mанго содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Mанго
Mанго содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.18g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Mанго
Mанго дешевле (Разница - $0.2)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Гуайява - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173044/nutrients
  2. Mанго - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169910/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.