Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Гуайява или овощи - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Сводка различий между продуктами гуайява и овощи

  • Гуайява и овощи содержат примерно одинаковое количество калорий. Гуайява содержит 68 калорий, а овощи содержит 65 калорий.
  • Гуайява имеет больше витамина C, меди, витамина B9, калия и витамина B5, однако овощи содержит больше витамина A, витамина K, марганца, железа и витамина B2.
  • Гуайява покрывает вашу дневную потребность в витамине C на 250% больше, чем овощи.
  • Гуайява имеет в 3 раз больше витамина B5, чем овощи. В то время как гуайява имеет 0.451 мг витамина B5, овощи имеет только 0.151 мг.
  • Овощи имеет более высокий гликемический индекс.

Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Guavas, common, raw и Vegetables, mixed, frozen, cooked, boiled, drained, without salt.

Инфографика

Гуайява vs Овощи infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 5.4% 37% 9.8% 77% 6.3% 17% 0.26% 20% 3.3%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 7.5% 15% 31% 28% 13% 22% 4.6% 49% 1.6%
Содержит больше КалийКалий +146.7%
Содержит больше МедьМедь +177.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -94.3%
Содержит больше СеленСелен +100%
Содержит больше КальцийКальций +38.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +215.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +113%
Содержит больше ФосфорФосфор +27.5%
Содержит больше МарганецМарганец +152.7%
Одинаковое количество вещества Магний ~22mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 761% 10% 15% 0% 17% 9.2% 20% 27% 25% 0% 6.5% 37% 4.1%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 11% 71% 7.6% 0% 18% 28% 16% 9.1% 17% 0% 59% 14% 13%
Содержит больше Витамин CВитамин C +7034.4%
Содержит больше Витамин EВитамин E +92.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +27.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +198.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +48.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +157.9%
Содержит больше Витамин AВитамин A +590.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +200%
Содержит больше Витамин KВитамин K +803.8%
Содержит больше ХолинХолин +217.1%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.071mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Гуайява Овощи DV% diff.
Витамин C 228.3mg 3.2mg 250%
Витамин A 31µg 214µg 20%
Витамин K 2.6µg 23.5µg 17%
Медь 0.23mg 0.083mg 16%
Марганец 0.15mg 0.379mg 10%
Витамин B9 49µg 19µg 8%
Калий 417mg 169mg 7%
Железо 0.26mg 0.82mg 7%
Витамин B5 0.451mg 0.151mg 6%
Витамин B2 0.04mg 0.12mg 6%
Клетчатка 5.4g 4.4g 4%
Витамин B6 0.11mg 0.074mg 3%
Холин 7.6mg 24.1mg 3%
Цинк 0.23mg 0.49mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.401g 0.072g 2%
Витамин E 0.73mg 0.38mg 2%
Фосфор 40mg 51mg 2%
Белки 2.55g 2.86g 1%
Витамин B3 1.084mg 0.851mg 1%
Насыщенные жиры 0.272g 0.031g 1%
Селен 0.6µg 0.3µg 1%
Натрий 2mg 35mg 1%
Кальций 18mg 25mg 1%
Жиры 0.95g 0.15g 1%
Калорийность 68kcal 65kcal 0%
Углеводы 14.32g 13.09g 0%
Чистые углеводы 8.92g 8.69g N/A
Магний 22mg 22mg 0%
Сахар 8.92g 3.12g N/A
Витамин B1 0.067mg 0.071mg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.087g 0.01g 0%
Триптофан 0.022mg 0.029mg 0%
Треонин 0.096mg 0.115mg 0%
Изолейцин 0.093mg 0.139mg 0%
Лейцин 0.171mg 0.19mg 0%
Лизин 0.072mg 0.17mg 0%
Метионин 0.016mg 0.034mg 0%
Фенилаланин 0.006mg 0.12mg 0%
Валин 0.087mg 0.149mg 0%
Гистидин 0.022mg 0.073mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 14% 81%
Белки: 2.55 г
Жиры: 0.95 г
Углеводы: 14.32 г
Вода: 80.8 г
Другое: 1.38 г
3% 13% 83%
Белки: 2.86 г
Жиры: 0.15 г
Углеводы: 13.09 г
Вода: 83.23 г
Другое: 0.67 г
Содержит больше ЖирыЖиры +533.3%
Содержит больше ДругоеДругое +106%
Содержит больше БелкиБелки +12.2%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~13.09g
Одинаковое количество вещества Вода ~83.23g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
36% 11% 53%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.272 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.087 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.401 г
27% 9% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.031 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.072 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +770%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +456.9%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -88.6%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Гуайява - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173044/nutrients
  2. Овощи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170472/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.