Гунбао или черная фасоль - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами гунбао и черная фасоль
- Гунбао содержит меньше калорий, чем черная фасоль. В то время как гунбао содержит 129 калорий, черная фасоль содержит только 339 калорий.
- Гунбао содержит больше витамина A, но черная фасоль содержит больше витамина B9, меди, железа, витамина B1, клетчатки, фосфора, калия, магния и марганца.
- Черная фасоль покрывает вашу дневную потребность в витамине B9 на 107% выше, чем гунбао.
- Гунбао содержит в 76 раз больше витамина A, чем черная фасоль, В то время как гунбао содержит 1299 IU витамина A, черная фасоль содержит только 17 IU.
- Черная фасоль имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Restaurant, Chinese, kung pao chicken и Beans, black turtle, mature seeds, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше СеленСелен | +153.1% |
| Содержит больше МагнийМагний | +566.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +700% |
| Содержит больше КалийКалий | +588.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1044.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +1269.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +197.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +368.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +290.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +385.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +41% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +142.9% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +2712.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +250.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +79.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +17.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2675% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 16µg | 444µg | 107% |
| Медь | 0.073mg | 1mg | 103% |
| Железо | 0.76mg | 8.7mg | 99% |
| Витамин B1 | 0.032mg | 0.9mg | 72% |
| Клетчатка | 1.5g | 15.5g | 56% |
| Фосфор | 94mg | 440mg | 49% |
| Калий | 218mg | 1500mg | 38% |
| Магний | 24mg | 160mg | 32% |
| Марганец | 0.256mg | 1mg | 32% |
| Белки | 9.76g | 21.25g | 23% |
| Углеводы | 6.87g | 63.25g | 19% |
| Полиненасыщенные жиры | 3.02g | 0.387g | 18% |
| Натрий | 402mg | 9mg | 17% |
| Кальций | 20mg | 160mg | 14% |
| Цинк | 0.74mg | 2.2mg | 13% |
| Витамин B2 | 0.055mg | 0.193mg | 11% |
| Калорийность | 129kcal | 339kcal | 11% |
| Селен | 8.1µg | 3.2µg | 9% |
| Холестерин | 26mg | 0mg | 9% |
| Жиры | 6.98g | 0.9g | 9% |
| Витамин C | 7.1mg | 0mg | 8% |
| Витамин B5 | 0.5mg | 0.899mg | 8% |
| Холин | 37.4mg | 7% | |
| Витамин A | 65µg | 0µg | 7% |
| Витамин K | 13.6µg | 5.6µg | 7% |
| Витамин E | 1.02mg | 0.21mg | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.173g | 0.078g | 5% |
| Витамин B3 | 2.757mg | 1.955mg | 5% |
| Витамин B12 | 0.11µg | 0µg | 5% |
| Насыщенные жиры | 1.352g | 0.232g | 5% |
| Витамин B6 | 0.243mg | 0.286mg | 3% |
| Фруктоза | 0.54g | 1% | |
| Крахмал | 2.53g | 1% | |
| Чистые углеводы | 5.37g | 47.75g | N/A |
| Сахар | 3.03g | 2.12g | N/A |
| Транс-жиры | 0.034g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.118mg | 0.252mg | 0% |
| Треонин | 0.407mg | 0.894mg | 0% |
| Изолейцин | 0.431mg | 0.938mg | 0% |
| Лейцин | 0.775mg | 1.697mg | 0% |
| Лизин | 0.449mg | 1.459mg | 0% |
| Метионин | 0.24mg | 0.32mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.402mg | 1.149mg | 0% |
| Валин | 0.47mg | 1.112mg | 0% |
| Гистидин | 0.265mg | 0.592mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.003g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.003g | 0g | N/A |
| 0.244g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.004g | 0g | N/A |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.002g | N/A | |
| 0.005g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.005g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 2.688g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
9.76 г
Жиры:
6.98 г
Углеводы:
6.87 г
Вода:
74.78 г
Другое:
1.61 г
Белки:
21.25 г
Жиры:
0.9 г
Углеводы:
63.25 г
Вода:
11 г
Другое:
3.6 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +675.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +579.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +117.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +820.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +123.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.352 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.173 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.02 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.232 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.078 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.387 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2685.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +680.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -82.8% |