Дайкон или стручковая фасоль - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами дайкон и стручковая фасоль
- Дайкон содержит меньше калорий, чем стручковая фасоль. В то время как дайкон содержит 18 калорий, стручковая фасоль содержат только 35 калорий.
- Дайкон имеет больше витамина C и меди, в то время как стручковая фасоль имеют больше витамина K, витамина A, марганца, клетчатки и витамина B2.
- Стручковая фасоль покрывают вашу дневную потребность в витамине K на 40% больше, чем дайкон.
- Дайкон содержит в 2 раз больше витамина C, чем стручковая фасоль, В то время как дайкон содержит 22 мг витамина C, стручковая фасоль содержат только 9.7 мг.
- Стручковая фасоль имеют более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта стручковая фасоль составляет 20, в то время как гликемический индекс продукта дайкон составляет 32.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Radishes, oriental, raw и Beans, snap, green, cooked, boiled, drained, without salt.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +55.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +101.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +250% |
| Содержит больше МагнийМагний | +12.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +63% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +62.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +66.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +26.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -95.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +650% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +126.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +86.5% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +270% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +385% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +207% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +21.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +15866.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +17.9% |
| Содержит больше ХолинХолин | +131.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 0.3µg | 47.9µg | 40% |
| Витамин C | 22mg | 9.7mg | 14% |
| Марганец | 0.038mg | 0.285mg | 11% |
| Витамин B2 | 0.02mg | 0.097mg | 6% |
| Медь | 0.115mg | 0.057mg | 6% |
| Клетчатка | 1.6g | 3.2g | 6% |
| Витамин B1 | 0.02mg | 0.074mg | 5% |
| Витамин A | 0µg | 32µg | 4% |
| Белки | 0.6g | 1.89g | 3% |
| Витамин B3 | 0.2mg | 0.614mg | 3% |
| Витамин E | 0mg | 0.46mg | 3% |
| Железо | 0.4mg | 0.65mg | 3% |
| Кальций | 27mg | 44mg | 2% |
| Калий | 227mg | 146mg | 2% |
| Холин | 7.3mg | 16.9mg | 2% |
| Витамин B6 | 0.046mg | 0.056mg | 1% |
| Витамин B9 | 28µg | 33µg | 1% |
| Витамин B5 | 0.138mg | 0.074mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.045g | 0.145g | 1% |
| Калорийность | 18kcal | 35kcal | 1% |
| Селен | 0.7µg | 0.2µg | 1% |
| Углеводы | 4.1g | 7.88g | 1% |
| Фосфор | 23mg | 29mg | 1% |
| Цинк | 0.15mg | 0.25mg | 1% |
| Натрий | 21mg | 1mg | 1% |
| Жиры | 0.1g | 0.28g | 0% |
| Чистые углеводы | 2.5g | 4.68g | N/A |
| Магний | 16mg | 18mg | 0% |
| Сахар | 2.5g | 3.63g | N/A |
| Насыщенные жиры | 0.03g | 0.064g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.017g | 0.011g | 0% |
| Триптофан | 0.003mg | 0.02mg | 0% |
| Треонин | 0.025mg | 0.082mg | 0% |
| Изолейцин | 0.026mg | 0.069mg | 0% |
| Лейцин | 0.031mg | 0.116mg | 0% |
| Лизин | 0.03mg | 0.091mg | 0% |
| Метионин | 0.006mg | 0.023mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.02mg | 0.069mg | 0% |
| Валин | 0.028mg | 0.093mg | 0% |
| Гистидин | 0.011mg | 0.035mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.6 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
4.1 г
Вода:
94.62 г
Другое:
0.58 г
Белки:
1.89 г
Жиры:
0.28 г
Углеводы:
7.88 г
Вода:
89.22 г
Другое:
0.73 г
| Содержит больше БелкиБелки | +215% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +180% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +92.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +25.9% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~89.22g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.03 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.017 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.045 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.064 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.011 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.145 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -53.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +54.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +222.2% |
