Дайкон или зелёный горошек сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами дайкон и зелёный горошек сырой
- Дайкон содержит меньше калорий, чем зелёный горошек сырой. Дайкон содержит 18 калорий, в то время как зелёный горошек сырой содержит 31 калорий.
- Дайкон имеет больше витамина C и меди; однако, зелёный горошек сырой богаче витамином K, витамином A, железом, марганцем, витамином B6, витамином B2 и витамином B1.
- Потребность в витамине K в ежедневном рационе на 36% лучше покрывает зелёный горошек сырой, чем дайкон
- Дайкон содержит в 2 раз больше витамина C, чем зелёный горошек сырой. Дайкон содержит 22 мг витамина C, в то время как зелёный горошек сырой содержит 12.2 мг.
- Дайкон имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта дайкон составляет 32, в то время как гликемический индекс продукта зелёный горошек сырой составляет 20.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Radishes, oriental, raw и Beans, snap, green, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МедьМедь | +66.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +16.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +56.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +37% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +157.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +60% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +65.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -71.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +468.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +80.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +310% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +420% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +267% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +63% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +206.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +14233.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +17.9% |
| Содержит больше ХолинХолин | +109.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 0.3µg | 43µg | 36% |
| Витамин C | 22mg | 12.2mg | 11% |
| Железо | 0.4mg | 1.03mg | 8% |
| Марганец | 0.038mg | 0.216mg | 8% |
| Витамин B6 | 0.046mg | 0.141mg | 7% |
| Витамин B2 | 0.02mg | 0.104mg | 6% |
| Витамин B1 | 0.02mg | 0.082mg | 5% |
| Медь | 0.115mg | 0.069mg | 5% |
| Витамин A | 0µg | 35µg | 4% |
| Клетчатка | 1.6g | 2.7g | 4% |
| Витамин B3 | 0.2mg | 0.734mg | 3% |
| Витамин E | 0mg | 0.41mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.138mg | 0.225mg | 2% |
| Белки | 0.6g | 1.83g | 2% |
| Фруктоза | 1.39g | 2% | |
| Фосфор | 23mg | 38mg | 2% |
| Магний | 16mg | 25mg | 2% |
| Кальций | 27mg | 37mg | 1% |
| Натрий | 21mg | 6mg | 1% |
| Витамин B9 | 28µg | 33µg | 1% |
| Углеводы | 4.1g | 6.97g | 1% |
| Холин | 7.3mg | 15.3mg | 1% |
| Калорийность | 18kcal | 31kcal | 1% |
| Цинк | 0.15mg | 0.24mg | 1% |
| Жиры | 0.1g | 0.22g | 0% |
| Чистые углеводы | 2.5g | 4.27g | N/A |
| Калий | 227mg | 211mg | 0% |
| Сахар | 2.5g | 3.26g | N/A |
| Крахмал | 0.88g | 0% | |
| Селен | 0.7µg | 0.6µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.03g | 0.05g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.017g | 0.01g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.045g | 0.113g | 0% |
| Триптофан | 0.003mg | 0.019mg | 0% |
| Треонин | 0.025mg | 0.079mg | 0% |
| Изолейцин | 0.026mg | 0.066mg | 0% |
| Лейцин | 0.031mg | 0.112mg | 0% |
| Лизин | 0.03mg | 0.088mg | 0% |
| Метионин | 0.006mg | 0.022mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.02mg | 0.067mg | 0% |
| Валин | 0.028mg | 0.09mg | 0% |
| Гистидин | 0.011mg | 0.034mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.6 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
4.1 г
Вода:
94.62 г
Другое:
0.58 г
Белки:
1.83 г
Жиры:
0.22 г
Углеводы:
6.97 г
Вода:
90.32 г
Другое:
0.66 г
| Содержит больше БелкиБелки | +205% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +120% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +70% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +13.8% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~90.32g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.03 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.017 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.045 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.05 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.113 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -40% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +70% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +151.1% |