Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Даси или люпин Фасоль сырая - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Даси vs Люпин Фасоль сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 40% 56% 27% 39% 0% 2.5% 71% 139% 0% 151%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 141% 53% 89% 164% 341% 130% 189% 2% 311% 45%
Содержит больше СеленСелен +236.6%
Содержит больше МагнийМагний +253.6%
Содержит больше КалийКалий +227.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +323.3%
Содержит больше МедьМедь +∞%
Содержит больше ЦинкЦинк +5177.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +165.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.6%
Одинаковое количество вещества Кальций ~176mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.7% 8.3% 14% 0% 25% 99% 46% 0% 23% 38% 167% 16% 62%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 0% 0% 0% 160% 51% 41% 45% 82% 0% 0% 266% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +95.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +12.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +336.4%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +540%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +257%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1590.5%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Даси Люпин Фасоль сырая DV% diff.
Медь 0mg 1.022mg 114%
Марганец 2.382mg 104%
Витамин B9 21µg 355µg 84%
Клетчатка 0.2g 18.9g 75%
Витамин K 66.9µg 56%
Натрий 1067mg 15mg 46%
Витамин B1 0.1mg 0.64mg 45%
Цинк 0.09mg 4.75mg 42%
Железо 1.03mg 4.36mg 42%
Белки 16.7g 36.17g 39%
Фосфор 166mg 440mg 39%
Селен 27.6µg 8.2µg 35%
Магний 56mg 198mg 34%
Холин 114.5mg 21%
Калий 309mg 1013mg 21%
Витамин B6 0.1mg 0.357mg 20%
Витамин B2 0.43mg 0.22mg 16%
Витамин B5 0.75mg 15%
Полиненасыщенные жиры 4.485g 2.439g 14%
Витамин B12 0.3µg 0µg 13%
Насыщенные жиры 3.433g 1.156g 10%
Углеводы 64.88g 40.37g 8%
Жиры 13.89g 9.74g 6%
Витамин E 0.72mg 5%
Холестерин 13mg 0mg 4%
Мононенасыщенные жиры 5.365g 3.94g 4%
Витамин C 1.1mg 4.8mg 4%
Калорийность 438kcal 371kcal 3%
Витамин A 25µg 0µg 3%
Витамин B3 2.46mg 2.19mg 2%
Кальций 187mg 176mg 1%
Чистые углеводы 64.68g 21.47g N/A
Сахар 14.47g N/A
Триптофан 0.289mg 0%
Треонин 1.331mg 0%
Изолейцин 1.615mg 0%
Лейцин 2.743mg 0%
Лизин 1.933mg 0%
Метионин 0.255mg 0%
Фенилаланин 1.435mg 0%
Валин 1.51mg 0%
Гистидин 1.03mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 14% 65% 2% 2%
Белки: 16.7 г
Жиры: 13.89 г
Углеводы: 64.88 г
Вода: 2.3 г
Другое: 2.23 г
36% 10% 40% 10% 3%
Белки: 36.17 г
Жиры: 9.74 г
Углеводы: 40.37 г
Вода: 10.44 г
Другое: 3.28 г
Содержит больше ЖирыЖиры +42.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +60.7%
Содержит больше БелкиБелки +116.6%
Содержит больше ВодаВода +353.9%
Содержит больше ДругоеДругое +47.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 40% 34%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.433 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 5.365 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.485 г
15% 52% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.156 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.94 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.439 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +36.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +83.9%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -66.3%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Даси - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171613/nutrients
  2. Люпин Фасоль сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172423/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.