Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Даси или микижа - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Даси vs Микижа infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 40% 56% 27% 39% 0% 2.5% 71% 139% 0% 151%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 7.5% 33% 12% 15% 12% 97% 6.7% 1.4% 129%
Содержит больше МагнийМагний +124%
Содержит больше КальцийКальций +648%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +232.3%
Содержит больше СеленСелен +16.9%
Содержит больше КалийКалий +22%
Содержит больше МедьМедь +∞%
Содержит больше ЦинкЦинк +400%
Содержит больше ФосфорФосфор +36.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -95.2%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.7% 8.3% 14% 0% 25% 99% 46% 0% 23% 38% 167% 16% 62%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 9.7% 28% 47% 239% 30% 21% 104% 100% 78% 538% 0.25% 8.3% 35%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +377.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +66800%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +90.9%
Содержит больше ХолинХолин +76.2%
Содержит больше Витамин CВитамин C +163.6%
Содержит больше Витамин AВитамин A +236%
Содержит больше Витамин EВитамин E +225%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +20%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +126.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +240%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +1333.3%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Даси Микижа DV% diff.
Витамин B12 0.3µg 4.3µg 167%
Витамин D 0µg 15.9µg 80%
Витамин D 0IU 635IU 79%
Витамин K 66.9µg 0.1µg 56%
Натрий 1067mg 51mg 44%
Витамин B5 1.667mg 33%
Витамин B2 0.43mg 0.09mg 26%
Углеводы 64.88g 0g 22%
Полиненасыщенные жиры 4.485g 1.507g 20%
Витамин B3 2.46mg 5.567mg 19%
Витамин B6 0.1mg 0.34mg 18%
Кальций 187mg 25mg 16%
Калорийность 438kcal 141kcal 15%
Холестерин 13mg 59mg 15%
Жиры 13.89g 6.18g 12%
Витамин E 0.72mg 2.34mg 11%
Насыщенные жиры 3.433g 1.383g 9%
Холин 114.5mg 65mg 9%
Фосфор 166mg 226mg 9%
Железо 1.03mg 0.31mg 9%
Мононенасыщенные жиры 5.365g 1.979g 8%
Магний 56mg 25mg 7%
Селен 27.6µg 23.6µg 7%
Витамин A 25µg 84µg 7%
Белки 16.7g 19.94g 6%
Медь 0mg 0.046mg 5%
Цинк 0.09mg 0.45mg 3%
Витамин B9 21µg 11µg 3%
Витамин B1 0.1mg 0.12mg 2%
Калий 309mg 377mg 2%
Витамин C 1.1mg 2.9mg 2%
Клетчатка 0.2g 0g 1%
Чистые углеводы 64.68g 0g N/A
Сахар 14.47g 0g N/A
Марганец 0.011mg 0%
Транс-жиры 0.047g N/A
Триптофан 0.234mg 0%
Треонин 0.915mg 0%
Изолейцин 0.962mg 0%
Лейцин 1.696mg 0%
Лизин 1.916mg 0%
Метионин 0.618mg 0%
Фенилаланин 0.815mg 0%
Валин 1.075mg 0%
Гистидин 0.614mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.217g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.516g N/A
0.059g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.091g N/A
0.007g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.008g N/A
0.02g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.04g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.466g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 14% 65% 2% 2%
Белки: 16.7 г
Жиры: 13.89 г
Углеводы: 64.88 г
Вода: 2.3 г
Другое: 2.23 г
20% 6% 74%
Белки: 19.94 г
Жиры: 6.18 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.8 г
Другое: 0.08 г
Содержит больше ЖирыЖиры +124.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +2687.5%
Содержит больше БелкиБелки +19.4%
Содержит больше ВодаВода +3108.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 40% 34%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.433 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 5.365 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.485 г
28% 41% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.383 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.979 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.507 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +171.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +197.6%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -59.7%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Даси - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171613/nutrients
  2. Микижа - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173717/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.