Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Датский тесто или булгур сухой - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Какие различия между продуктами датский тесто и булгур сухой?

  • Датский тесто и булгур сухой содержат примерно одинаковое количество калорий. Датский тесто содержит 374 калорий, а булгур сухой содержит 342 калорий.
  • Датский тесто содержит больше селена, но булгур сухой содержит больше марганца, клетчатки, магния, фосфора, меди, витамина B6 и витамина B3.
  • Потребность в марганце в ежедневном рационе на 117% лучше покрывает булгур сухой, чем датский тесто
  • Датский тесто имеет в 29 раз больше насыщенных жиров, чем булгур сухой. В то время как датский тесто имеет 6.794 г насыщенных жиров, булгур сухой имеет только 0.232 г.

Мы использовали Danish pastry, cheese и Bulgur, dry в этой статье.

Инфографика

Датский тесто vs Булгур сухой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 11% 8.6% 68% 30% 19% 46% 54% 46% 103%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 117% 11% 36% 92% 112% 53% 129% 2.2% 398% 13%
Содержит больше СеленСелен +721.7%
Содержит больше МагнийМагний +993.3%
Содержит больше КалийКалий +318.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +36.7%
Содержит больше МедьМедь +276.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +175.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +177.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -95.9%
Содержит больше МарганецМарганец +768.4%
Одинаковое количество вещества Кальций ~35mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0.33% 12% 7% 0% 48% 60% 38% 18% 9.2% 25% 17% 45% 11%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1.2% 0% 58% 27% 96% 63% 79% 0% 4.8% 20% 15%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +483.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +126.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +263.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +122.2%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +22.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +155.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +243.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +755%
Содержит больше ХолинХолин +39.8%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Датский тесто Булгур сухой DV% diff.
Марганец 0.351mg 3.048mg 117%
Клетчатка 1g 12.5g 46%
Магний 15mg 164mg 35%
Жиры 21.9g 1.33g 32%
Селен 18.9µg 2.3µg 30%
Насыщенные жиры 6.794g 0.232g 30%
Мононенасыщенные жиры 11.313g 0.173g 28%
Фосфор 108mg 300mg 27%
Медь 0.089mg 0.335mg 27%
Витамин B6 0.04mg 0.342mg 23%
Витамин B3 2mg 5.114mg 19%
Натрий 417mg 17mg 17%
Витамин B5 0.304mg 1.045mg 15%
Полиненасыщенные жиры 2.575g 0.541g 14%
Углеводы 37.2g 75.87g 13%
Цинк 0.7mg 1.93mg 11%
Витамин B2 0.26mg 0.115mg 11%
Калий 98mg 410mg 9%
Белки 8g 12.29g 9%
Железо 1.8mg 2.46mg 8%
Витамин B9 60µg 27µg 8%
Витамин B12 0.2µg 0µg 8%
Холестерин 23mg 0mg 8%
Витамин K 6.9µg 1.9µg 4%
Витамин A 35µg 0µg 4%
Витамин B1 0.19mg 0.232mg 4%
Калорийность 374kcal 342kcal 2%
Витамин E 0.35mg 0.06mg 2%
Холин 20.1mg 28.1mg 1%
Витамин C 0.1mg 0mg 0%
Чистые углеводы 36.2g 63.37g N/A
Витамин D 2IU 0IU 0%
Кальций 35mg 35mg 0%
Сахар 6.95g 0.41g N/A
Триптофан 0.089mg 0.19mg 0%
Треонин 0.293mg 0.354mg 0%
Изолейцин 0.371mg 0.455mg 0%
Лейцин 0.644mg 0.83mg 0%
Лизин 0.43mg 0.339mg 0%
Метионин 0.174mg 0.19mg 0%
Фенилаланин 0.402mg 0.58mg 0%
Валин 0.412mg 0.554mg 0%
Гистидин 0.205mg 0.285mg 0%
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.001g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 22% 37% 31%
Белки: 8 г
Жиры: 21.9 г
Углеводы: 37.2 г
Вода: 31.4 г
Другое: 1.5 г
12% 76% 9%
Белки: 12.29 г
Жиры: 1.33 г
Углеводы: 75.87 г
Вода: 9 г
Другое: 1.51 г
Содержит больше ЖирыЖиры +1546.6%
Содержит больше ВодаВода +248.9%
Содержит больше БелкиБелки +53.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +104%
Одинаковое количество вещества Другое ~1.51г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 55% 12%
Насыщенные жиры: Насыщ. 6.794 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 11.313 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.575 г
25% 18% 57%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.232 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.173 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.541 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +6439.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +376%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -96.6%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Датский тесто - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172754/nutrients
  2. Булгур сухой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170688/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.