Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Дикий рис сырой
  5. Сравнить
  6. Дикий рис сырой vs. Авокадо

Дикий рис сырой или авокадо - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Дикий рис сырой vs Авокадо infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 126% 6.3% 38% 74% 175% 163% 186% 0.91% 173% 15%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 3.6% 43% 21% 63% 17% 22% 0.91% 19% 2.2%
Содержит больше МагнийМагний +510.3%
Содержит больше КальцийКальций +75%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +256.4%
Содержит больше МедьМедь +175.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +831.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +732.7%
Содержит больше МарганецМарганец +835.9%
Содержит больше СеленСелен +600%
Содержит больше КалийКалий +13.6%
Одинаковое количество вещества Натрий ~7mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 16% 0% 29% 60% 126% 64% 90% 0% 4.8% 71% 19%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 33% 2.3% 41% 0% 17% 30% 33% 83% 59% 0% 53% 61% 7.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +71.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +101.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +287.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +52.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +17.3%
Содержит больше ХолинХолин +146.5%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +600%
Содержит больше Витамин EВитамин E +152.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +29.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1005.3%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Дикий рис сырой Авокадо DV% diff.
Фосфор 433mg 52mg 54%
Марганец 1.329mg 0.142mg 52%
Цинк 5.96mg 0.64mg 48%
Медь 0.524mg 0.19mg 37%
Магний 177mg 29mg 35%
Витамин B3 6.733mg 1.738mg 31%
Белки 14.73g 2g 25%
Мононенасыщенные жиры 0.159g 9.799g 24%
Углеводы 74.9g 8.53g 22%
Жиры 1.08g 14.66g 21%
Железо 1.96mg 0.55mg 18%
Витамин K 1.9µg 21µg 16%
Витамин C 0mg 10mg 11%
Калорийность 357kcal 160kcal 10%
Витамин B6 0.391mg 0.257mg 10%
Витамин B2 0.262mg 0.13mg 10%
Насыщенные жиры 0.156g 2.126g 9%
Полиненасыщенные жиры 0.676g 1.816g 8%
Витамин E 0.82mg 2.07mg 8%
Витамин B5 1.074mg 1.389mg 6%
Селен 2.8µg 0.4µg 4%
Витамин B1 0.115mg 0.067mg 4%
Витамин B9 95µg 81µg 4%
Холин 35mg 14.2mg 4%
Клетчатка 6.2g 6.7g 2%
Калий 427mg 485mg 2%
Кальций 21mg 12mg 1%
Витамин A 1µg 7µg 1%
Чистые углеводы 68.7g 1.83g N/A
Сахар 2.5g 0.66g N/A
Крахмал 0.11g 0%
Натрий 7mg 7mg 0%
Триптофан 0.179mg 0.025mg 0%
Треонин 0.469mg 0.073mg 0%
Изолейцин 0.618mg 0.084mg 0%
Лейцин 1.018mg 0.143mg 0%
Лизин 0.629mg 0.132mg 0%
Метионин 0.438mg 0.038mg 0%
Фенилаланин 0.721mg 0.097mg 0%
Валин 0.858mg 0.107mg 0%
Гистидин 0.384mg 0.049mg 0%
Фруктоза 0.12g 0%
0.111g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.015g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 75% 8%
Белки: 14.73 г
Жиры: 1.08 г
Углеводы: 74.9 г
Вода: 7.76 г
Другое: 1.53 г
2% 15% 9% 73%
Белки: 2 г
Жиры: 14.66 г
Углеводы: 8.53 г
Вода: 73.23 г
Другое: 1.58 г
Содержит больше БелкиБелки +636.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +778.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +1257.4%
Содержит больше ВодаВода +843.7%
Одинаковое количество вещества Другое ~1.58г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 16% 68%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.156 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.159 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.676 г
15% 71% 13%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.126 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.799 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.816 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -92.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +6062.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +168.6%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
100%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.67 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
14% 8% 49% 16% 13%
Крахмал: 0.11 г
Сахароза: 0.06 г
Глюкоза: 0.37 г
Фруктоза: 0.12 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0.1 г
Содержит больше СахарозаСахароза +1016.7%
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +∞%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +∞%
Содержит больше ГалактозаГалактоза +∞%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Дикий рис сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169726/nutrients
  2. Авокадо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171705/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.