Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Дикий рис сырой
  5. Сравнить
  6. Дикий рис сырой vs. Апельсин

Дикий рис сырой или апельсин - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Дикий рис сырой vs Апельсин infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 126% 6.3% 38% 74% 175% 163% 186% 0.91% 173% 15%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.1% 12% 16% 3.8% 15% 1.9% 6% 0% 3.3% 2.7%
Содержит больше МагнийМагний +1670%
Содержит больше КалийКалий +135.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1860%
Содержит больше МедьМедь +1064.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +8414.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +2992.9%
Содержит больше МарганецМарганец +5216%
Содержит больше СеленСелен +460%
Содержит больше КальцийКальций +90.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -100%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 16% 0% 29% 60% 126% 64% 90% 0% 4.8% 71% 19%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 177% 3.7% 3.6% 0% 22% 9.2% 5.3% 15% 14% 0% 0% 23% 4.6%
Содержит больше Витамин EВитамин E +355.6%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +32.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +555%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +2287.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +329.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +551.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +216.7%
Содержит больше ХолинХолин +316.7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1000%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Дикий рис сырой Апельсин DV% diff.
Фосфор 433mg 14mg 60%
Витамин C 0mg 53.2mg 59%
Марганец 1.329mg 0.025mg 57%
Цинк 5.96mg 0.07mg 54%
Медь 0.524mg 0.045mg 53%
Магний 177mg 10mg 40%
Витамин B3 6.733mg 0.282mg 40%
Белки 14.73g 0.94g 28%
Витамин B6 0.391mg 0.06mg 25%
Железо 1.96mg 0.1mg 23%
Углеводы 74.9g 11.75g 21%
Витамин B2 0.262mg 0.04mg 17%
Витамин B5 1.074mg 0.25mg 16%
Калорийность 357kcal 47kcal 16%
Витамин B9 95µg 30µg 16%
Клетчатка 6.2g 2.4g 15%
Калий 427mg 181mg 7%
Холин 35mg 8.4mg 5%
Витамин E 0.82mg 0.18mg 4%
Селен 2.8µg 0.5µg 4%
Полиненасыщенные жиры 0.676g 0.025g 4%
Витамин K 1.9µg 0µg 2%
Витамин B1 0.115mg 0.087mg 2%
Кальций 21mg 40mg 2%
Витамин A 1µg 11µg 1%
Насыщенные жиры 0.156g 0.015g 1%
Жиры 1.08g 0.12g 1%
Чистые углеводы 68.7g 9.35g N/A
Сахар 2.5g 9.35g N/A
Натрий 7mg 0mg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.159g 0.023g 0%
Триптофан 0.179mg 0.009mg 0%
Треонин 0.469mg 0.015mg 0%
Изолейцин 0.618mg 0.025mg 0%
Лейцин 1.018mg 0.023mg 0%
Лизин 0.629mg 0.047mg 0%
Метионин 0.438mg 0.02mg 0%
Фенилаланин 0.721mg 0.031mg 0%
Валин 0.858mg 0.04mg 0%
Гистидин 0.384mg 0.018mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 75% 8%
Белки: 14.73 г
Жиры: 1.08 г
Углеводы: 74.9 г
Вода: 7.76 г
Другое: 1.53 г
12% 87%
Белки: 0.94 г
Жиры: 0.12 г
Углеводы: 11.75 г
Вода: 86.75 г
Другое: 0.44 г
Содержит больше БелкиБелки +1467%
Содержит больше ЖирыЖиры +800%
Содержит больше УглеводыУглеводы +537.4%
Содержит больше ДругоеДругое +247.7%
Содержит больше ВодаВода +1017.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 16% 68%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.156 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.159 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.676 г
24% 37% 40%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.015 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.023 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.025 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +591.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2604%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -90.4%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Дикий рис сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169726/nutrients
  2. Апельсин - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169097/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.