Дикий рис сырой или бифштекс сырой - сравнение калорийности и питательности

Важные различия между продуктами дикий рис сырой и бифштекс сырой

• Дикий рис сырой содержит больше калорий, чем бифштекс сырой. Дикий рис сырой содержит 357 калорий, в то время как бифштекс сырой содержит 134 калорий.
• Дикий рис сырой имеет больше меди, магния, фосфора, клетчатки, витамина B9 и витамина B3, однако бифштекс сырой имеет больше витамина B12, селена и витамина B6.
• Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 112% лучше покрывает бифштекс сырой, чем дикий рис сырой
• Дикий рис сырой имеет более высокий гликемический индекс, чем бифштекс сырой.

Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Wild rice, raw и Beef, loin, top sirloin cap steak, boneless, separable lean only, trimmed to 1/8" fat, all grades, raw.