Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Дикий рис сырой
  5. Сравнить
  6. Дикий рис сырой vs. Брокколи

Дикий рис сырой или брокколи - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Дикий рис сырой vs Брокколи infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 126% 6.3% 38% 74% 175% 163% 186% 0.91% 173% 15%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 14% 28% 27% 16% 11% 28% 4.3% 27% 14%
Содержит больше МагнийМагний +742.9%
Содержит больше КалийКалий +35.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +168.5%
Содержит больше МедьМедь +969.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +1353.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +556.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -78.8%
Содержит больше МарганецМарганец +532.9%
Содержит больше СеленСелен +12%
Содержит больше КальцийКальций +123.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 16% 0% 29% 60% 126% 64% 90% 0% 4.8% 71% 19%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 297% 10% 16% 0% 18% 27% 12% 34% 40% 0% 254% 47% 10%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +62%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +123.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +953.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +87.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +123.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +50.8%
Содержит больше ХолинХолин +87.2%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +3000%
Содержит больше Витамин KВитамин K +5247.4%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~0.78mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Дикий рис сырой Брокколи DV% diff.
Витамин C 0mg 89.2mg 99%
Витамин K 1.9µg 101.6µg 83%
Медь 0.524mg 0.049mg 53%
Фосфор 433mg 66mg 52%
Цинк 5.96mg 0.41mg 50%
Марганец 1.329mg 0.21mg 49%
Витамин B3 6.733mg 0.639mg 38%
Магний 177mg 21mg 37%
Белки 14.73g 2.82g 24%
Углеводы 74.9g 6.64g 23%
Витамин B6 0.391mg 0.175mg 17%
Калорийность 357kcal 34kcal 16%
Железо 1.96mg 0.73mg 15%
Клетчатка 6.2g 2.6g 14%
Витамин B2 0.262mg 0.117mg 11%
Витамин B5 1.074mg 0.573mg 10%
Витамин B9 95µg 63µg 8%
Полиненасыщенные жиры 0.676g 0.038g 4%
Витамин B1 0.115mg 0.071mg 4%
Кальций 21mg 47mg 3%
Витамин A 1µg 31µg 3%
Холин 35mg 18.7mg 3%
Калий 427mg 316mg 3%
Селен 2.8µg 2.5µg 1%
Насыщенные жиры 0.156g 0.039g 1%
Жиры 1.08g 0.37g 1%
Фруктоза 0.68g 1%
Натрий 7mg 33mg 1%
Чистые углеводы 68.7g 4.04g N/A
Сахар 2.5g 1.7g N/A
Витамин E 0.82mg 0.78mg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.159g 0.011g 0%
Триптофан 0.179mg 0.033mg 0%
Треонин 0.469mg 0.088mg 0%
Изолейцин 0.618mg 0.079mg 0%
Лейцин 1.018mg 0.129mg 0%
Лизин 0.629mg 0.135mg 0%
Метионин 0.438mg 0.038mg 0%
Фенилаланин 0.721mg 0.117mg 0%
Валин 0.858mg 0.125mg 0%
Гистидин 0.384mg 0.059mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 75% 8%
Белки: 14.73 г
Жиры: 1.08 г
Углеводы: 74.9 г
Вода: 7.76 г
Другое: 1.53 г
3% 7% 89%
Белки: 2.82 г
Жиры: 0.37 г
Углеводы: 6.64 г
Вода: 89.3 г
Другое: 0.87 г
Содержит больше БелкиБелки +422.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +191.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +1028%
Содержит больше ДругоеДругое +75.9%
Содержит больше ВодаВода +1050.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 16% 68%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.156 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.159 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.676 г
44% 13% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.039 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.038 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1345.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1678.9%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -75%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
100%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.67 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
6% 29% 40% 12% 12%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.1 г
Глюкоза: 0.49 г
Фруктоза: 0.68 г
Лактоза: 0.21 г
Мальтоза: 0.21 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше СахарозаСахароза +570%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +∞%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +∞%
Содержит больше ЛактозаЛактоза +∞%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Одинаковое количество вещества Крахмал ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Дикий рис сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169726/nutrients
  2. Брокколи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170379/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.