Дикий рис сырой или вафля - сравнение калорийности и питательности

Обзор различий между продуктами дикий рис сырой и вафля

• Вафля содержит меньше калорий, чем дикий рис сырой. В то время как вафля содержит 291 калорий, дикий рис сырой содержит только 357 калорий.
• Дикий рис сырой содержит больше меди, цинка, марганца, магния, фосфора, витамина B3 и витамина B6, но вафля содержит больше селена и кальция.
• Вафля покрывает вашу дневную потребность в селене на 79% выше, чем дикий рис сырой.
• Дикий рис сырой содержит в 9 раз больше магния, чем вафля, В то время как дикий рис сырой содержит 177 мг магния, вафля содержит только 19 мг.
• Дикий рис сырой имеет более низкий гликемический индекс.

Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Wild rice, raw и Waffles, plain, prepared from recipe.