Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Дикий рис сырой
  5. Сравнить
  6. Дикий рис сырой vs. Вафля

Сравнить продукты Дикий рис сырой и Вафля

Сравнить

Инфографика

Дикий рис сырой vs Вафля infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 126% 6.3% 38% 74% 175% 163% 186% 0.91% 173% 15%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 77% 14% 87% 21% 19% 81% 67% 35% 252%
Содержит больше МагнийМагний +831.6%
Содержит больше КалийКалий +168.6%
Содержит больше МедьМедь +745.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +776.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +127.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.6%
Содержит больше МарганецМарганец +401.5%
Содержит больше КальцийКальций +1114.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +17.9%
Содержит больше СеленСелен +1550%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 16% 0% 29% 60% 126% 64% 90% 0% 4.8% 71% 19%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1.3% 22% 0% 0% 66% 80% 39% 29% 13% 31% 0% 35% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +224.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +121.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +598.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +106.5%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +6400%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +128.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +32.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Дикий рис сырой Вафля DV% diff.
Селен 2.8µg 46.2µg 79%
Медь 0.524mg 0.062mg 51%
Цинк 5.96mg 0.68mg 48%
Марганец 1.329mg 0.265mg 46%
Полиненасыщенные жиры 0.676g 6.785g 41%
Магний 177mg 19mg 38%
Фосфор 433mg 190mg 35%
Витамин B3 6.733mg 2.073mg 29%
Витамин B6 0.391mg 0.056mg 26%
Клетчатка 6.2g 25%
Холестерин 0mg 69mg 23%
Кальций 21mg 255mg 23%
Натрий 7mg 511mg 22%
Жиры 1.08g 14.1g 20%
Белки 14.73g 7.9g 14%
Углеводы 74.9g 32.9g 14%
Витамин B9 95µg 46µg 12%
Витамин B5 1.074mg 0.485mg 12%
Витамин B1 0.115mg 0.263mg 12%
Насыщенные жиры 0.156g 2.866g 12%
Витамин B12 0µg 0.25µg 10%
Калий 427mg 159mg 8%
Мононенасыщенные жиры 0.159g 3.521g 8%
Витамин B2 0.262mg 0.347mg 7%
Витамин A 1µg 65µg 7%
Холин 35mg 6%
Витамин E 0.82mg 5%
Железо 1.96mg 2.31mg 4%
Калорийность 357kcal 291kcal 3%
Витамин K 1.9µg 2%
Витамин C 0mg 0.4mg 0%
Чистые углеводы 68.7g 32.9g N/A
Сахар 2.5g N/A
Триптофан 0.179mg 0.099mg 0%
Треонин 0.469mg 0.289mg 0%
Изолейцин 0.618mg 0.362mg 0%
Лейцин 1.018mg 0.63mg 0%
Лизин 0.629mg 0.384mg 0%
Метионин 0.438mg 0.179mg 0%
Фенилаланин 0.721mg 0.395mg 0%
Валин 0.858mg 0.409mg 0%
Гистидин 0.384mg 0.187mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.001g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.006g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 75% 8%
Белки: 14.73 г
Жиры: 1.08 г
Углеводы: 74.9 г
Вода: 7.76 г
Другое: 1.53 г
8% 14% 33% 42% 3%
Белки: 7.9 г
Жиры: 14.1 г
Углеводы: 32.9 г
Вода: 42 г
Другое: 3.1 г
Содержит больше БелкиБелки +86.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +127.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +1205.6%
Содержит больше ВодаВода +441.2%
Содержит больше ДругоеДругое +102.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 16% 68%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.156 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.159 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.676 г
22% 27% 52%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.866 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.521 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 6.785 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -94.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2114.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +903.7%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Дикий рис сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169726/nutrients
  2. Вафля - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175039/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.