Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Дикий рис сырой или горчица сарептская сырая - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Дикий рис сырой vs Горчица сарептская сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 126% 6.3% 38% 74% 175% 163% 186% 0.91% 173% 15%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 35% 34% 62% 55% 6.8% 25% 2.6% 0% 4.9%
Содержит больше МагнийМагний +453.1%
Содержит больше КалийКалий +11.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +19.5%
Содержит больше МедьМедь +217.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +2284%
Содержит больше ФосфорФосфор +646.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -65%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше СеленСелен +211.1%
Содержит больше КальцийКальций +447.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 16% 0% 29% 60% 126% 64% 90% 0% 4.8% 71% 19%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 233% 50% 40% 0% 20% 25% 15% 13% 42% 0% 644% 9% 0.27%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +43.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +138.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +741.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +411.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +117.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +691.7%
Содержит больше ХолинХолин +6900%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +15000%
Содержит больше Витамин EВитамин E +145.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +13452.6%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Дикий рис сырой Горчица сарептская сырая DV% diff.
Витамин K 1.9µg 257.5µg 213%
Витамин C 0mg 70mg 78%
Марганец 1.329mg 58%
Фосфор 433mg 58mg 54%
Цинк 5.96mg 0.25mg 52%
Медь 0.524mg 0.165mg 40%
Витамин B3 6.733mg 0.8mg 37%
Магний 177mg 32mg 35%
Белки 14.73g 2.86g 24%
Углеводы 74.9g 4.67g 23%
Витамин B9 95µg 12µg 21%
Калорийность 357kcal 27kcal 17%
Витамин B5 1.074mg 0.21mg 17%
Витамин A 1µg 151µg 17%
Витамин B6 0.391mg 0.18mg 16%
Клетчатка 6.2g 3.2g 12%
Витамин B2 0.262mg 0.11mg 12%
Кальций 21mg 115mg 9%
Витамин E 0.82mg 2.01mg 8%
Холин 35mg 0.5mg 6%
Железо 1.96mg 1.64mg 4%
Полиненасыщенные жиры 0.676g 0.038g 4%
Витамин B1 0.115mg 0.08mg 3%
Селен 2.8µg 0.9µg 3%
Натрий 7mg 20mg 1%
Калий 427mg 384mg 1%
Насыщенные жиры 0.156g 0.01g 1%
Жиры 1.08g 0.42g 1%
Чистые углеводы 68.7g 1.47g N/A
Сахар 2.5g 1.32g N/A
Мононенасыщенные жиры 0.159g 0.092g 0%
Триптофан 0.179mg 0%
Треонин 0.469mg 0%
Изолейцин 0.618mg 0%
Лейцин 1.018mg 0%
Лизин 0.629mg 0%
Метионин 0.438mg 0%
Фенилаланин 0.721mg 0%
Валин 0.858mg 0%
Гистидин 0.384mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 75% 8%
Белки: 14.73 г
Жиры: 1.08 г
Углеводы: 74.9 г
Вода: 7.76 г
Другое: 1.53 г
3% 5% 91%
Белки: 2.86 г
Жиры: 0.42 г
Углеводы: 4.67 г
Вода: 90.7 г
Другое: 1.35 г
Содержит больше БелкиБелки +415%
Содержит больше ЖирыЖиры +157.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +1503.9%
Содержит больше ДругоеДругое +13.3%
Содержит больше ВодаВода +1068.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 16% 68%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.156 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.159 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.676 г
7% 66% 27%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.01 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.092 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.038 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +72.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1678.9%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -93.6%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Дикий рис сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169726/nutrients
  2. Горчица сарептская сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169256/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.