Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Дикий рис сырой
  5. Сравнить
  6. Дикий рис сырой vs. Грецкий орех

Дикий рис сырой или грецкий орех - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Дикий рис сырой vs Грецкий орех infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 126% 6.3% 38% 74% 175% 163% 186% 0.91% 173% 15%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 113% 29% 39% 109% 529% 84% 148% 0.26% 445% 27%
Содержит больше МагнийМагний +12%
Содержит больше ЦинкЦинк +92.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +25.1%
Содержит больше КальцийКальций +366.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +48.5%
Содержит больше МедьМедь +202.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -71.4%
Содержит больше МарганецМарганец +156.9%
Содержит больше СеленСелен +75%
Одинаковое количество вещества Калий ~441mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 16% 0% 29% 60% 126% 64% 90% 0% 4.8% 71% 19%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4.3% 0.33% 14% 0% 85% 35% 21% 34% 124% 0% 6.8% 74% 21%
Содержит больше Витамин EВитамин E +17.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +74.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +498.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +88.4%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +196.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +37.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +42.1%
Содержит больше ХолинХолин +12%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~1µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~98µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Дикий рис сырой Грецкий орех DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 0.676g 47.174g 310%
Медь 0.524mg 1.586mg 118%
Жиры 1.08g 65.21g 99%
Марганец 1.329mg 3.414mg 91%
Витамин B3 6.733mg 1.125mg 35%
Насыщенные жиры 0.156g 6.126g 27%
Цинк 5.96mg 3.09mg 26%
Мононенасыщенные жиры 0.159g 8.933g 22%
Углеводы 74.9g 13.71g 20%
Витамин B1 0.115mg 0.341mg 19%
Калорийность 357kcal 654kcal 15%
Железо 1.96mg 2.91mg 12%
Фосфор 433mg 346mg 12%
Витамин B6 0.391mg 0.537mg 11%
Витамин B5 1.074mg 0.57mg 10%
Витамин B2 0.262mg 0.15mg 9%
Кальций 21mg 98mg 8%
Магний 177mg 158mg 5%
Селен 2.8µg 4.9µg 4%
Клетчатка 6.2g 6.7g 2%
Витамин C 0mg 1.3mg 1%
Холин 35mg 39.2mg 1%
Витамин B9 95µg 98µg 1%
Витамин K 1.9µg 2.7µg 1%
Белки 14.73g 15.23g 1%
Витамин E 0.82mg 0.7mg 1%
Чистые углеводы 68.7g 7.01g N/A
Калий 427mg 441mg 0%
Сахар 2.5g 2.61g N/A
Крахмал 0.06g 0%
Натрий 7mg 2mg 0%
Витамин A 1µg 1µg 0%
Триптофан 0.179mg 0.17mg 0%
Треонин 0.469mg 0.596mg 0%
Изолейцин 0.618mg 0.625mg 0%
Лейцин 1.018mg 1.17mg 0%
Лизин 0.629mg 0.424mg 0%
Метионин 0.438mg 0.236mg 0%
Фенилаланин 0.721mg 0.711mg 0%
Валин 0.858mg 0.753mg 0%
Гистидин 0.384mg 0.391mg 0%
Фруктоза 0.09g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 75% 8%
Белки: 14.73 г
Жиры: 1.08 г
Углеводы: 74.9 г
Вода: 7.76 г
Другое: 1.53 г
15% 65% 14% 4% 2%
Белки: 15.23 г
Жиры: 65.21 г
Углеводы: 13.71 г
Вода: 4.07 г
Другое: 1.78 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +446.3%
Содержит больше ВодаВода +90.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +5938%
Содержит больше ДругоеДругое +16.3%
Одинаковое количество вещества Белки ~15.23g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 16% 68%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.156 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.159 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.676 г
10% 14% 76%
Насыщенные жиры: Насыщ. 6.126 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.933 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 47.174 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +5518.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +6878.4%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
100%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.67 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
2% 91% 3% 3%
Крахмал: 0.06 г
Сахароза: 2.43 г
Глюкоза: 0.08 г
Фруктоза: 0.09 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +262.7%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +∞%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +∞%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Дикий рис сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169726/nutrients
  2. Грецкий орех - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170187/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.