Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Дикий рис сырой
  5. Сравнить
  6. Дикий рис сырой vs. Инжир

Дикий рис сырой или инжир - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Дикий рис сырой vs Инжир infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 126% 6.3% 38% 74% 175% 163% 186% 0.91% 173% 15%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 12% 11% 20% 14% 23% 4.1% 6% 0.13% 17% 1.1%
Содержит больше МагнийМагний +941.2%
Содержит больше КалийКалий +84.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +429.7%
Содержит больше МедьМедь +648.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +3873.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +2992.9%
Содержит больше МарганецМарганец +938.3%
Содержит больше СеленСелен +1300%
Содержит больше КальцийКальций +66.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -85.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 16% 0% 29% 60% 126% 64% 90% 0% 4.8% 71% 19%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 6.7% 2.3% 2.2% 0% 15% 12% 7.5% 18% 26% 0% 12% 4.5% 2.6%
Содержит больше Витамин EВитамин E +645.5%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +91.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +424%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1583.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +258%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +246%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1483.3%
Содержит больше ХолинХолин +644.7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +600%
Содержит больше Витамин KВитамин K +147.4%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Дикий рис сырой Инжир DV% diff.
Фосфор 433mg 14mg 60%
Цинк 5.96mg 0.15mg 53%
Марганец 1.329mg 0.128mg 52%
Медь 0.524mg 0.07mg 50%
Витамин B3 6.733mg 0.4mg 40%
Магний 177mg 17mg 38%
Белки 14.73g 0.75g 28%
Витамин B9 95µg 6µg 22%
Витамин B6 0.391mg 0.113mg 21%
Железо 1.96mg 0.37mg 20%
Углеводы 74.9g 19.18g 19%
Витамин B2 0.262mg 0.05mg 16%
Витамин B5 1.074mg 0.3mg 15%
Калорийность 357kcal 74kcal 14%
Клетчатка 6.2g 2.9g 13%
Калий 427mg 232mg 6%
Холин 35mg 4.7mg 6%
Селен 2.8µg 0.2µg 5%
Витамин B1 0.115mg 0.06mg 5%
Витамин E 0.82mg 0.11mg 5%
Полиненасыщенные жиры 0.676g 0.144g 4%
Витамин K 1.9µg 4.7µg 2%
Витамин C 0mg 2mg 2%
Кальций 21mg 35mg 1%
Жиры 1.08g 0.3g 1%
Витамин A 1µg 7µg 1%
Чистые углеводы 68.7g 16.28g N/A
Сахар 2.5g 16.26g N/A
Натрий 7mg 1mg 0%
Насыщенные жиры 0.156g 0.06g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.159g 0.066g 0%
Триптофан 0.179mg 0.006mg 0%
Треонин 0.469mg 0.024mg 0%
Изолейцин 0.618mg 0.023mg 0%
Лейцин 1.018mg 0.033mg 0%
Лизин 0.629mg 0.03mg 0%
Метионин 0.438mg 0.006mg 0%
Фенилаланин 0.721mg 0.018mg 0%
Валин 0.858mg 0.028mg 0%
Гистидин 0.384mg 0.011mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 75% 8%
Белки: 14.73 г
Жиры: 1.08 г
Углеводы: 74.9 г
Вода: 7.76 г
Другое: 1.53 г
19% 79%
Белки: 0.75 г
Жиры: 0.3 г
Углеводы: 19.18 г
Вода: 79.11 г
Другое: 0.66 г
Содержит больше БелкиБелки +1864%
Содержит больше ЖирыЖиры +260%
Содержит больше УглеводыУглеводы +290.5%
Содержит больше ДругоеДругое +131.8%
Содержит больше ВодаВода +919.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 16% 68%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.156 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.159 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.676 г
22% 24% 53%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.06 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.066 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.144 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +140.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +369.4%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -61.5%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Дикий рис сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169726/nutrients
  2. Инжир - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173021/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.