Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Дикий рис сырой
  5. Сравнить
  6. Дикий рис сырой vs. Какао-бобы

Дикий рис сырой или какао-бобы - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Дикий рис сырой vs Какао-бобы infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 126% 6.3% 38% 74% 175% 163% 186% 0.91% 173% 15%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 340% 33% 221% 582% 1202% 174% 312% 2.5% 487% 72%
Содержит меньше НатрийНатрий -63.2%
Содержит больше МагнийМагний +168.9%
Содержит больше КальцийКальций +428.6%
Содержит больше КалийКалий +487.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +691.8%
Содержит больше МедьМедь +588.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +68.1%
Содержит больше МарганецМарганец +181.2%
Содержит больше СеленСелен +371.4%
Одинаковое количество вещества Цинк ~6.37mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 16% 0% 29% 60% 126% 64% 90% 0% 4.8% 71% 19%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 2% 0% 28% 106% 45% 15% 27% 0% 6% 24% 6.2%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +720%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +180.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +322.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +231.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +196.9%
Содержит больше ХолинХолин +207%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +75.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +26.3%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.11mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Дикий рис сырой Какао-бобы DV% diff.
Медь 0.524mg 3.607mg 343%
Железо 1.96mg 15.52mg 170%
Марганец 1.329mg 3.737mg 105%
Клетчатка 6.2g 29.8g 94%
Магний 177mg 476mg 71%
Калий 427mg 2509mg 61%
Фосфор 433mg 728mg 42%
Насыщенные жиры 0.156g 7.76g 35%
Витамин B3 6.733mg 2.4mg 27%
Витамин B6 0.391mg 0.118mg 21%
Кофеин 0mg 78mg 20%
Селен 2.8µg 13.2µg 19%
Жиры 1.08g 13.1g 18%
Витамин B9 95µg 32µg 16%
Витамин B5 1.074mg 0.254mg 16%
Витамин B2 0.262mg 0.46mg 15%
Мононенасыщенные жиры 0.159g 4.39g 11%
Кальций 21mg 111mg 9%
Белки 14.73g 18.1g 7%
Калорийность 357kcal 220kcal 7%
Углеводы 74.9g 58.3g 6%
Витамин E 0.82mg 0.1mg 5%
Цинк 5.96mg 6.37mg 4%
Холин 35mg 11.4mg 4%
Полиненасыщенные жиры 0.676g 0.42g 2%
Натрий 7mg 19mg 1%
Чистые углеводы 68.7g 28.5g N/A
Сахар 2.5g 1.76g N/A
Витамин A 1µg 0µg 0%
Витамин B1 0.115mg 0.11mg 0%
Витамин K 1.9µg 2.4µg 0%
Триптофан 0.179mg 0.271mg 0%
Треонин 0.469mg 0.716mg 0%
Изолейцин 0.618mg 0.701mg 0%
Лейцин 1.018mg 1.097mg 0%
Лизин 0.629mg 0.907mg 0%
Метионин 0.438mg 0.187mg 0%
Фенилаланин 0.721mg 0.869mg 0%
Валин 0.858mg 1.086mg 0%
Гистидин 0.384mg 0.312mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 75% 8%
Белки: 14.73 г
Жиры: 1.08 г
Углеводы: 74.9 г
Вода: 7.76 г
Другое: 1.53 г
18% 13% 58% 3% 8%
Белки: 18.1 г
Жиры: 13.1 г
Углеводы: 58.3 г
Вода: 2.7 г
Другое: 7.8 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +28.5%
Содержит больше ВодаВода +187.4%
Содержит больше БелкиБелки +22.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +1113%
Содержит больше ДругоеДругое +409.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 16% 68%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.156 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.159 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.676 г
62% 35% 3%
Насыщенные жиры: Насыщ. 7.76 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.39 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.42 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +61%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2661%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Дикий рис сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169726/nutrients
  2. Какао-бобы - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169594/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.