Сравнить продукты Дикий рис сырой и Киноа
Сравнить
Обзор различий между продуктами дикий рис сырой и киноа
- Дикий рис сырой превосходит киноа по содержанию цинка, фосфора, витамина B3, меди, марганца, магния, витамина B6, клетчатки, витамина B9 и витамина B2.
- Дикий рис сырой покрывает вашу дневную потребность в цинке на 44% выше, чем киноа.
- Дикий рис сырой содержит в 16 раз больше витамина B3, чем киноа, В то время как дикий рис сырой содержит 6.733 мг витамина B3, киноа содержит только 0.412 мг.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Wild rice, raw и Quinoa, cooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +176.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +23.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +148.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +31.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +172.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +446.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +184.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +110.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +30.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +138.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1534.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +217.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +126.2% |
| Содержит больше ХолинХолин | +52.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Цинк | 5.96mg | 1.09mg | 44% |
| Фосфор | 433mg | 152mg | 40% |
| Витамин B3 | 6.733mg | 0.412mg | 40% |
| Медь | 0.524mg | 0.192mg | 37% |
| Марганец | 1.329mg | 0.631mg | 30% |
| Магний | 177mg | 64mg | 27% |
| Белки | 14.73g | 4.4g | 21% |
| Витамин B5 | 1.074mg | 21% | |
| Витамин B6 | 0.391mg | 0.123mg | 21% |
| Углеводы | 74.9g | 21.3g | 18% |
| Клетчатка | 6.2g | 2.8g | 14% |
| Витамин B9 | 95µg | 42µg | 13% |
| Витамин B2 | 0.262mg | 0.11mg | 12% |
| Калорийность | 357kcal | 120kcal | 12% |
| Калий | 427mg | 172mg | 8% |
| Крахмал | 17.63g | 7% | |
| Железо | 1.96mg | 1.49mg | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.676g | 1.078g | 3% |
| Витамин K | 1.9µg | 0µg | 2% |
| Холин | 35mg | 23mg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.159g | 0.528g | 1% |
| Витамин B1 | 0.115mg | 0.107mg | 1% |
| Жиры | 1.08g | 1.92g | 1% |
| Витамин E | 0.82mg | 0.63mg | 1% |
| Чистые углеводы | 68.7g | 18.5g | N/A |
| Кальций | 21mg | 17mg | 0% |
| Сахар | 2.5g | 0.87g | N/A |
| Натрий | 7mg | 7mg | 0% |
| Витамин A | 1µg | 0µg | 0% |
| Селен | 2.8µg | 2.8µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.156g | 0.231g | 0% |
| Триптофан | 0.179mg | 0.052mg | 0% |
| Треонин | 0.469mg | 0.131mg | 0% |
| Изолейцин | 0.618mg | 0.157mg | 0% |
| Лейцин | 1.018mg | 0.261mg | 0% |
| Лизин | 0.629mg | 0.239mg | 0% |
| Метионин | 0.438mg | 0.096mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.721mg | 0.185mg | 0% |
| Валин | 0.858mg | 0.185mg | 0% |
| Гистидин | 0.384mg | 0.127mg | 0% |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.015g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
14.73 г
Жиры:
1.08 г
Углеводы:
74.9 г
Вода:
7.76 г
Другое:
1.53 г
Белки:
4.4 г
Жиры:
1.92 г
Углеводы:
21.3 г
Вода:
71.61 г
Другое:
0.77 г
| Содержит больше БелкиБелки | +234.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +251.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +98.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +77.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +822.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.156 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.159 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.676 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.231 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.528 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.078 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -32.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +232.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +59.5% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.67 г
Глюкоза:
0 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
17.63 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
0 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Глюкоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Фруктоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g