Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Дикий рис сырой
  5. Сравнить
  6. Дикий рис сырой vs. Кольраби

Дикий рис сырой или кольраби - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Дикий рис сырой vs Кольраби infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 126% 6.3% 38% 74% 175% 163% 186% 0.91% 173% 15%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 7.2% 31% 15% 43% 0.82% 20% 2.6% 18% 3.8%
Содержит больше МагнийМагний +831.6%
Содержит больше КалийКалий +22%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +390%
Содержит больше МедьМедь +306.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +19766.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +841.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -65%
Содержит больше МарганецМарганец +856.1%
Содержит больше СеленСелен +300%
Содержит больше КальцийКальций +14.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 16% 0% 29% 60% 126% 64% 90% 0% 4.8% 71% 19%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 207% 0.67% 9.6% 0% 13% 4.6% 7.5% 9.9% 35% 0% 0.25% 12% 6.7%
Содержит больше Витамин EВитамин E +70.8%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +130%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1210%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1583.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +550.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +160.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1800%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +493.8%
Содержит больше ХолинХолин +184.6%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +100%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Дикий рис сырой Кольраби DV% diff.
Витамин C 0mg 62mg 69%
Фосфор 433mg 46mg 55%
Цинк 5.96mg 0.03mg 54%
Марганец 1.329mg 0.139mg 52%
Медь 0.524mg 0.129mg 44%
Витамин B3 6.733mg 0.4mg 40%
Магний 177mg 19mg 38%
Белки 14.73g 1.7g 26%
Углеводы 74.9g 6.2g 23%
Витамин B9 95µg 16µg 20%
Железо 1.96mg 0.4mg 20%
Витамин B6 0.391mg 0.15mg 19%
Витамин B2 0.262mg 0.02mg 19%
Витамин B5 1.074mg 0.165mg 18%
Калорийность 357kcal 27kcal 17%
Клетчатка 6.2g 3.6g 10%
Витамин B1 0.115mg 0.05mg 5%
Селен 2.8µg 0.7µg 4%
Полиненасыщенные жиры 0.676g 0.048g 4%
Холин 35mg 12.3mg 4%
Витамин E 0.82mg 0.48mg 2%
Витамин K 1.9µg 0.1µg 2%
Калий 427mg 350mg 2%
Жиры 1.08g 0.1g 2%
Насыщенные жиры 0.156g 0.013g 1%
Натрий 7mg 20mg 1%
Чистые углеводы 68.7g 2.6g N/A
Кальций 21mg 24mg 0%
Сахар 2.5g 2.6g N/A
Витамин A 1µg 2µg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.159g 0.007g 0%
Триптофан 0.179mg 0.01mg 0%
Треонин 0.469mg 0.049mg 0%
Изолейцин 0.618mg 0.078mg 0%
Лейцин 1.018mg 0.067mg 0%
Лизин 0.629mg 0.056mg 0%
Метионин 0.438mg 0.013mg 0%
Фенилаланин 0.721mg 0.039mg 0%
Валин 0.858mg 0.05mg 0%
Гистидин 0.384mg 0.019mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 75% 8%
Белки: 14.73 г
Жиры: 1.08 г
Углеводы: 74.9 г
Вода: 7.76 г
Другое: 1.53 г
2% 6% 91%
Белки: 1.7 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 6.2 г
Вода: 91 г
Другое: 1 г
Содержит больше БелкиБелки +766.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +980%
Содержит больше УглеводыУглеводы +1108.1%
Содержит больше ДругоеДругое +53%
Содержит больше ВодаВода +1072.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 16% 68%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.156 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.159 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.676 г
19% 10% 71%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.013 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.007 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.048 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2171.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1308.3%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -91.7%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Дикий рис сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169726/nutrients
  2. Кольраби - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168424/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.