Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Дикий рис сырой или котлета - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Дикий рис сырой vs Котлета infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 126% 6.3% 38% 74% 175% 163% 186% 0.91% 173% 15%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 2.1% 6.6% 9.3% 64% 0% 27% 24% 48% 0% 0%
Содержит больше МагнийМагний +5800%
Содержит больше КалийКалий +306.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +15.3%
Содержит больше МедьМедь +∞%
Содержит больше ЦинкЦинк +496%
Содержит больше ФосфорФосфор +673.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.1%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Одинаковое количество вещества Кальций ~22mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 16% 0% 29% 60% 126% 64% 90% 0% 4.8% 71% 19%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 362% 0% 13% 307% 493% 0% 115% 0% 0% 1.5% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +130%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +4650%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +2106.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +407.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +290.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +27.9%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Дикий рис сырой Котлета DV% diff.
Витамин B3 6.733mg 26.29mg 122%
Витамин E 0.82mg 18.09mg 115%
Витамин B2 0.262mg 1.33mg 82%
Медь 0.524mg 58%
Марганец 1.329mg 58%
Фосфор 433mg 56mg 54%
Цинк 5.96mg 1mg 45%
Магний 177mg 3mg 41%
Углеводы 74.9g 7.3g 23%
Витамин B9 95µg 2µg 23%
Витамин B5 1.074mg 21%
Белки 14.73g 23.29g 17%
Натрий 7mg 371mg 16%
Калорийность 357kcal 117kcal 12%
Калий 427mg 105mg 9%
Витамин B6 0.391mg 0.5mg 8%
Клетчатка 6.2g 4.5g 7%
Холин 35mg 6%
Витамин B1 0.115mg 0.05mg 5%
Селен 2.8µg 5%
Железо 1.96mg 1.7mg 3%
Витамин K 1.9µg 2%
Насыщенные жиры 0.156g 0.3g 1%
Жиры 1.08g 1.5g 1%
Полиненасыщенные жиры 0.676g 0.8g 1%
Чистые углеводы 68.7g 2.8g N/A
Кальций 21mg 22mg 0%
Сахар 2.5g 0.2g N/A
Витамин A 1µg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.159g 0.2g 0%
Триптофан 0.179mg 0%
Треонин 0.469mg 0%
Изолейцин 0.618mg 0%
Лейцин 1.018mg 0%
Лизин 0.629mg 0%
Метионин 0.438mg 0%
Фенилаланин 0.721mg 0%
Валин 0.858mg 0%
Гистидин 0.384mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 75% 8%
Белки: 14.73 г
Жиры: 1.08 г
Углеводы: 74.9 г
Вода: 7.76 г
Другое: 1.53 г
23% 7% 67%
Белки: 23.29 г
Жиры: 1.5 г
Углеводы: 7.3 г
Вода: 66.69 г
Другое: 1.22 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +926%
Содержит больше ДругоеДругое +25.4%
Содержит больше БелкиБелки +58.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +38.9%
Содержит больше ВодаВода +759.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 16% 68%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.156 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.159 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.676 г
23% 15% 62%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.3 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.2 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.8 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -48%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +25.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +18.3%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Дикий рис сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169726/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.