Дикий рис сырой или крыжовник - сравнение калорийности и питательности

Обзор различий между продуктами дикий рис сырой и крыжовник

• Крыжовник содержит меньше калорий, чем дикий рис сырой. В то время как крыжовник содержит 44 калорий, дикий рис сырой содержит только 357 калорий.
• Дикий рис сырой содержит больше фосфора, цинка, марганца, меди, витамина B3, магния, витамина B6, витамина B9 и железа, но крыжовник содержит больше витамина C.
• Дикий рис сырой покрывает вашу дневную потребность в фосфоре на 58% выше, чем крыжовник.
• Дикий рис сырой содержит в 50 раз больше цинка, чем крыжовник, В то время как дикий рис сырой содержит 5.96 мг цинка, крыжовник содержит только 0.12 мг.
• Крыжовник имеет более низкий гликемический индекс.

Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Wild rice, raw и Gooseberries, raw.