Дикий рис сырой или лук-батун - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами дикий рис сырой и лук-батун
- Лук-батун содержит меньше калорий, чем дикий рис сырой. В то время как лук-батун содержит 34 калорий, дикий рис сырой содержит только 357 калорий.
- Дикий рис сырой имеет больше фосфора, марганца, меди, цинка, витамина B3, магния и витамина B6, в то время как лук-батун имеет больше витамина K, витамина C и витамина A.
- Лук-батун обеспечивает на 160% больше дневной нормы витамина K
- Лук-батун содержит в 17 раз меньше витамина B3, чем дикий рис сырой. Дикий рис сырой содержит 6.733 мг витамина B3, в то время как лук-батун содержит 0.4 мг.
- Лук-батун имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта лук-батун составляет 39, в то время как гликемический индекс продукта дикий рис сырой составляет 57.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Wild rice, raw и Onions, welsh, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +669.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +16.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +101.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +60.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +648.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1046.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +783.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -58.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +870.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +366.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +60.8% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +130% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +191.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1583.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +535.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +443.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +493.8% |
| Содержит больше ХолинХолин | +560.4% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +10078.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 1.9µg | 193.4µg | 160% |
| Фосфор | 433mg | 49mg | 55% |
| Марганец | 1.329mg | 0.137mg | 52% |
| Медь | 0.524mg | 0.07mg | 50% |
| Цинк | 5.96mg | 0.52mg | 49% |
| Витамин B3 | 6.733mg | 0.4mg | 40% |
| Магний | 177mg | 23mg | 37% |
| Витамин C | 0mg | 27mg | 30% |
| Белки | 14.73g | 1.9g | 26% |
| Витамин B6 | 0.391mg | 0.072mg | 25% |
| Углеводы | 74.9g | 6.5g | 23% |
| Витамин B9 | 95µg | 16µg | 20% |
| Витамин B5 | 1.074mg | 0.169mg | 18% |
| Калорийность | 357kcal | 34kcal | 16% |
| Клетчатка | 6.2g | 2.4g | 15% |
| Витамин B2 | 0.262mg | 0.09mg | 13% |
| Железо | 1.96mg | 1.22mg | 9% |
| Калий | 427mg | 212mg | 6% |
| Холин | 35mg | 5.3mg | 5% |
| Витамин B1 | 0.115mg | 0.05mg | 5% |
| Селен | 2.8µg | 0.6µg | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.676g | 0.156g | 3% |
| Витамин E | 0.82mg | 0.51mg | 2% |
| Жиры | 1.08g | 0.4g | 1% |
| Чистые углеводы | 68.7g | 4.1g | N/A |
| Кальций | 21mg | 18mg | 0% |
| Сахар | 2.5g | 2.18g | N/A |
| Натрий | 7mg | 17mg | 0% |
| Витамин A | 1µg | 0% | |
| Насыщенные жиры | 0.156g | 0.067g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.159g | 0.056g | 0% |
| Триптофан | 0.179mg | 0.021mg | 0% |
| Треонин | 0.469mg | 0.074mg | 0% |
| Изолейцин | 0.618mg | 0.081mg | 0% |
| Лейцин | 1.018mg | 0.113mg | 0% |
| Лизин | 0.629mg | 0.095mg | 0% |
| Метионин | 0.438mg | 0.021mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.721mg | 0.061mg | 0% |
| Валин | 0.858mg | 0.084mg | 0% |
| Гистидин | 0.384mg | 0.033mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
14.73 г
Жиры:
1.08 г
Углеводы:
74.9 г
Вода:
7.76 г
Другое:
1.53 г
Белки:
1.9 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
6.5 г
Вода:
90.5 г
Другое:
0.7 г
| Содержит больше БелкиБелки | +675.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +170% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1052.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +118.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +1066.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.156 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.159 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.676 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.067 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.056 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.156 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +183.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +333.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -57.1% |