Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Дикий рис сырой
  5. Сравнить
  6. Дикий рис сырой vs. Меч-рыба

Дикий рис сырой или меч-рыба - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Дикий рис сырой vs Меч-рыба infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 126% 6.3% 38% 74% 175% 163% 186% 0.91% 173% 15%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 25% 1.8% 44% 17% 15% 21% 130% 13% 1.7% 374%
Содержит больше МагнийМагний +405.7%
Содержит больше КальцийКальций +250%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +335.6%
Содержит больше МедьМедь +1039.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +664.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +42.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -92.8%
Содержит больше МарганецМарганец +10123.1%
Содержит больше КалийКалий +16.9%
Содержит больше СеленСелен +2346.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 16% 0% 29% 60% 126% 64% 90% 0% 4.8% 71% 19%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 14% 48% 249% 22% 15% 174% 25% 142% 203% 0.25% 1.5% 42%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +29.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +315.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +157.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1800%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +4650%
Содержит больше Витамин AВитамин A +4200%
Содержит больше Витамин EВитамин E +193.9%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +37.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +57.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +121.4%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Дикий рис сырой Меч-рыба DV% diff.
Селен 2.8µg 68.5µg 119%
Витамин D 0IU 666IU 83%
Витамин D 0µg 16.6µg 83%
Витамин B12 0µg 1.62µg 68%
Марганец 1.329mg 0.013mg 57%
Медь 0.524mg 0.046mg 53%
Цинк 5.96mg 0.78mg 47%
Магний 177mg 35mg 34%
Холестерин 0mg 78mg 26%
Клетчатка 6.2g 0g 25%
Углеводы 74.9g 0g 25%
Витамин B9 95µg 2µg 23%
Железо 1.96mg 0.45mg 19%
Фосфор 433mg 304mg 18%
Витамин B6 0.391mg 0.615mg 17%
Белки 14.73g 23.45g 17%
Витамин B3 6.733mg 9.254mg 16%
Витамин B2 0.262mg 0.063mg 15%
Витамин B5 1.074mg 0.417mg 13%
Витамин E 0.82mg 2.41mg 11%
Жиры 1.08g 7.93g 11%
Калорийность 357kcal 172kcal 9%
Насыщенные жиры 0.156g 1.911g 8%
Холин 35mg 77.5mg 8%
Мононенасыщенные жиры 0.159g 3.544g 8%
Витамин A 1µg 43µg 5%
Полиненасыщенные жиры 0.676g 1.368g 5%
Натрий 7mg 97mg 4%
Витамин B1 0.115mg 0.089mg 2%
Калий 427mg 499mg 2%
Кальций 21mg 6mg 2%
Витамин K 1.9µg 0.1µg 2%
Чистые углеводы 68.7g 0g N/A
Сахар 2.5g 0g N/A
Транс-жиры 0.056g N/A
Триптофан 0.179mg 0.265mg 0%
Треонин 0.469mg 1.035mg 0%
Изолейцин 0.618mg 1.088mg 0%
Лейцин 1.018mg 1.919mg 0%
Лизин 0.629mg 2.168mg 0%
Метионин 0.438mg 0.699mg 0%
Фенилаланин 0.721mg 0.922mg 0%
Валин 0.858mg 1.216mg 0%
Гистидин 0.384mg 0.695mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.127g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.772g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.168g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.022g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 75% 8%
Белки: 14.73 г
Жиры: 1.08 г
Углеводы: 74.9 г
Вода: 7.76 г
Другое: 1.53 г
23% 8% 68%
Белки: 23.45 г
Жиры: 7.93 г
Углеводы: 0 г
Вода: 68.26 г
Другое: 0.36 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +325%
Содержит больше БелкиБелки +59.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +634.3%
Содержит больше ВодаВода +779.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 16% 68%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.156 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.159 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.676 г
28% 52% 20%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.911 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.544 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.368 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -91.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2128.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +102.4%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Дикий рис сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169726/nutrients
  2. Меч-рыба - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173704/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.