Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Дикий рис сырой или мята - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Дикий рис сырой vs Мята infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 126% 6.3% 38% 74% 175% 163% 186% 0.91% 173% 15%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 57% 73% 50% 191% 110% 30% 31% 4% 153% 0%
Содержит больше МагнийМагний +121.3%
Содержит больше МедьМедь +59.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +436.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +493.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -77.4%
Содержит больше МарганецМарганец +13%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит больше КальцийКальций +1057.1%
Содержит больше КалийКалий +33.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +159.2%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 16% 0% 29% 60% 126% 64% 90% 0% 4.8% 71% 19%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 106% 71% 0% 0% 21% 61% 32% 20% 30% 0% 0% 86% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +40.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +294.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +217.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +203.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +21100%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +20%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.266mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Дикий рис сырой Мята DV% diff.
Фосфор 433mg 73mg 51%
Цинк 5.96mg 1.11mg 44%
Железо 1.96mg 5.08mg 39%
Витамин C 0mg 31.8mg 35%
Витамин B3 6.733mg 1.706mg 31%
Витамин A 1µg 212µg 23%
Магний 177mg 80mg 23%
Белки 14.73g 3.75g 22%
Кальций 21mg 243mg 22%
Медь 0.524mg 0.329mg 22%
Витамин B6 0.391mg 0.129mg 20%
Углеводы 74.9g 14.89g 20%
Витамин B5 1.074mg 0.338mg 15%
Калорийность 357kcal 70kcal 14%
Клетчатка 6.2g 8g 7%
Марганец 1.329mg 1.176mg 7%
Холин 35mg 6%
Витамин B9 95µg 114µg 5%
Витамин E 0.82mg 5%
Селен 2.8µg 5%
Калий 427mg 569mg 4%
Витамин B1 0.115mg 0.082mg 3%
Витамин K 1.9µg 2%
Натрий 7mg 31mg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.676g 0.508g 1%
Жиры 1.08g 0.94g 0%
Чистые углеводы 68.7g 6.89g N/A
Сахар 2.5g N/A
Витамин B2 0.262mg 0.266mg 0%
Насыщенные жиры 0.156g 0.246g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.159g 0.033g 0%
Триптофан 0.179mg 0.058mg 0%
Треонин 0.469mg 0.154mg 0%
Изолейцин 0.618mg 0.154mg 0%
Лейцин 1.018mg 0.281mg 0%
Лизин 0.629mg 0.161mg 0%
Метионин 0.438mg 0.053mg 0%
Фенилаланин 0.721mg 0.191mg 0%
Валин 0.858mg 0.187mg 0%
Гистидин 0.384mg 0.075mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 75% 8%
Белки: 14.73 г
Жиры: 1.08 г
Углеводы: 74.9 г
Вода: 7.76 г
Другое: 1.53 г
4% 15% 79% 2%
Белки: 3.75 г
Жиры: 0.94 г
Углеводы: 14.89 г
Вода: 78.65 г
Другое: 1.77 г
Содержит больше БелкиБелки +292.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +14.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +403%
Содержит больше ВодаВода +913.5%
Содержит больше ДругоеДругое +15.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 16% 68%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.156 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.159 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.676 г
31% 4% 65%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.246 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.033 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.508 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -36.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +381.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +33.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Дикий рис сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169726/nutrients
  2. Мята - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173474/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.