Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Дикий рис сырой
  5. Сравнить
  6. Дикий рис сырой vs. Нори

Сравнить продукты Дикий рис сырой и Нори

Сравнить

Основные различия между продуктами дикий рис сырой и нори

  • Дикий рис сырой богаче фосфором, цинком, магнием, витамином B3, медью, клетчаткой, витамином B6 и марганцем, но нори богаче витамином A и витамином C.
  • Нори обеспечивает вас на 104% большим количеством витамина A от суточной нормы, чем дикий рис сырой.
  • Дикий рис сырой содержит в 89 раз больше магния, чем нори. Дикий рис сырой содержит 177 мг магния, в то время как нори содержит 2 мг.

Типы продуктов, используемые в этой статье: Wild rice, raw и Seaweed, laver, raw.

Инфографика

Дикий рис сырой vs Нори infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 126% 6.3% 38% 74% 175% 163% 186% 0.91% 173% 15%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 1.4% 21% 31% 68% 88% 29% 25% 6.3% 129% 3.8%
Содержит больше МагнийМагний +8750%
Содержит больше КалийКалий +19.9%
Содержит больше МедьМедь +98.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +467.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +646.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -85.4%
Содержит больше МарганецМарганец +34.5%
Содержит больше СеленСелен +300%
Содержит больше КальцийКальций +233.3%
Одинаковое количество вещества Железо ~1.8mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 16% 0% 29% 60% 126% 64% 90% 0% 4.8% 71% 19%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 130% 87% 20% 0% 25% 103% 28% 31% 37% 0% 10% 110% 5.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +17.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +358%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +106.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +145.9%
Содержит больше ХолинХолин +236.5%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +25900%
Содержит больше Витамин EВитамин E +22%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +70.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +110.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +53.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Дикий рис сырой Нори DV% diff.
Фосфор 433mg 58mg 54%
Цинк 5.96mg 1.05mg 45%
Витамин C 0mg 39mg 43%
Магний 177mg 2mg 42%
Витамин B3 6.733mg 1.47mg 33%
Медь 0.524mg 0.264mg 29%
Витамин A 1µg 260µg 29%
Клетчатка 6.2g 0.3g 24%
Углеводы 74.9g 5.11g 23%
Белки 14.73g 5.81g 18%
Витамин B6 0.391mg 0.159mg 18%
Калорийность 357kcal 35kcal 16%
Марганец 1.329mg 0.988mg 15%
Витамин B2 0.262mg 0.446mg 14%
Витамин B9 95µg 146µg 13%
Витамин B5 1.074mg 0.521mg 11%
Кальций 21mg 70mg 5%
Селен 2.8µg 0.7µg 4%
Холин 35mg 10.4mg 4%
Полиненасыщенные жиры 0.676g 0.11g 4%
Железо 1.96mg 1.8mg 2%
Калий 427mg 356mg 2%
Натрий 7mg 48mg 2%
Витамин K 1.9µg 4µg 2%
Витамин B1 0.115mg 0.098mg 1%
Витамин E 0.82mg 1mg 1%
Жиры 1.08g 0.28g 1%
Чистые углеводы 68.7g 4.81g N/A
Сахар 2.5g 0.49g N/A
Насыщенные жиры 0.156g 0.061g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.159g 0.025g 0%
Триптофан 0.179mg 0.043mg 0%
Треонин 0.469mg 0.232mg 0%
Изолейцин 0.618mg 0.259mg 0%
Лейцин 1.018mg 0.501mg 0%
Лизин 0.629mg 0.222mg 0%
Метионин 0.438mg 0.145mg 0%
Фенилаланин 0.721mg 0.273mg 0%
Валин 0.858mg 0.402mg 0%
Гистидин 0.384mg 0.14mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.08g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 75% 8%
Белки: 14.73 г
Жиры: 1.08 г
Углеводы: 74.9 г
Вода: 7.76 г
Другое: 1.53 г
6% 5% 85% 4%
Белки: 5.81 г
Жиры: 0.28 г
Углеводы: 5.11 г
Вода: 85.03 г
Другое: 3.77 г
Содержит больше БелкиБелки +153.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +285.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +1365.8%
Содержит больше ВодаВода +995.7%
Содержит больше ДругоеДругое +146.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 16% 68%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.156 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.159 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.676 г
31% 13% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.061 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.025 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.11 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +536%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +514.5%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -60.9%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Дикий рис сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169726/nutrients
  2. Нори - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168458/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.