Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Дикий рис сырой
  5. Сравнить
  6. Дикий рис сырой vs. Облатка (вафли)

Дикий рис сырой или облатка (вафли) - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Дикий рис сырой vs Облатка (вафли) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 126% 6.3% 38% 74% 175% 163% 186% 0.91% 173% 15%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 38% 9.3% 19% 150% 154% 30% 57% 76% 91% 31%
Содержит больше МагнийМагний +234%
Содержит больше КалийКалий +103.3%
Содержит больше МедьМедь +13.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +446.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +228%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.8%
Содержит больше МарганецМарганец +90.9%
Содержит больше КальцийКальций +47.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +104.6%
Содержит больше СеленСелен +103.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 16% 0% 29% 60% 126% 64% 90% 0% 4.8% 71% 19%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 1% 14% 0% 51% 61% 54% 23% 12% 11% 6% 35% 7.8%
Содержит больше Витамин EВитамин E +13.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +135.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +181.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +666.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +102.1%
Содержит больше ХолинХолин +144.8%
Содержит больше Витамин AВитамин A +200%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +76.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +26.3%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.266mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Дикий рис сырой Облатка (вафли) DV% diff.
Цинк 5.96mg 1.09mg 44%
Фосфор 433mg 132mg 43%
Магний 177mg 53mg 30%
Марганец 1.329mg 0.696mg 28%
Витамин B6 0.391mg 0.051mg 26%
Железо 1.96mg 4.01mg 26%
Натрий 7mg 580mg 25%
Витамин B3 6.733mg 2.858mg 24%
Полиненасыщенные жиры 0.676g 4.153g 23%
Жиры 1.08g 14.2g 20%
Насыщенные жиры 0.156g 4.241g 19%
Белки 14.73g 6.6g 16%
Витамин B5 1.074mg 0.381mg 14%
Витамин B9 95µg 47µg 12%
Мононенасыщенные жиры 0.159g 4.865g 12%
Клетчатка 6.2g 3.4g 11%
Медь 0.524mg 0.463mg 7%
Витамин B1 0.115mg 0.203mg 7%
Калий 427mg 210mg 6%
Селен 2.8µg 5.7µg 5%
Витамин B12 0µg 0.09µg 4%
Холин 35mg 14.3mg 4%
Калорийность 357kcal 433kcal 4%
Кофеин 0mg 10mg 3%
Кальций 21mg 31mg 1%
Холестерин 0mg 2mg 1%
Углеводы 74.9g 72.7g 1%
Витамин E 0.82mg 0.72mg 1%
Чистые углеводы 68.7g 69.3g N/A
Сахар 2.5g 37.43g N/A
Витамин A 1µg 3µg 0%
Витамин B2 0.262mg 0.266mg 0%
Витамин K 1.9µg 2.4µg 0%
Триптофан 0.179mg 0.096mg 0%
Треонин 0.469mg 0.22mg 0%
Изолейцин 0.618mg 0.261mg 0%
Лейцин 1.018mg 0.447mg 0%
Лизин 0.629mg 0.281mg 0%
Метионин 0.438mg 0.105mg 0%
Фенилаланин 0.721mg 0.308mg 0%
Валин 0.858mg 0.323mg 0%
Гистидин 0.384mg 0.128mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.003g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.002g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 75% 8%
Белки: 14.73 г
Жиры: 1.08 г
Углеводы: 74.9 г
Вода: 7.76 г
Другое: 1.53 г
7% 14% 73% 5% 2%
Белки: 6.6 г
Жиры: 14.2 г
Углеводы: 72.7 г
Вода: 4.5 г
Другое: 2 г
Содержит больше БелкиБелки +123.2%
Содержит больше ВодаВода +72.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +1214.8%
Содержит больше ДругоеДругое +30.7%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~72.7g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 16% 68%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.156 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.159 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.676 г
32% 37% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.241 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.865 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.153 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -96.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2959.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +514.3%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Дикий рис сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169726/nutrients
  2. Облатка (вафли) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172714/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.