Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Дикий рис сырой
  5. Сравнить
  6. Дикий рис сырой vs. Окорок

Дикий рис сырой или окорок - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Дикий рис сырой vs Окорок infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 126% 6.3% 38% 74% 175% 163% 186% 0.91% 173% 15%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 10% 2.4% 25% 56% 26% 79% 84% 157% 7% 106%
Содержит больше МагнийМагний +1164.3%
Содержит больше КальцийКальций +162.5%
Содержит больше КалийКалий +48.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +32.4%
Содержит больше МедьМедь +563.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +106.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +120.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.4%
Содержит больше МарганецМарганец +2361.1%
Содержит больше СеленСелен +596.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 16% 0% 29% 60% 126% 64% 90% 0% 4.8% 71% 19%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 5% 12% 189% 47% 75% 24% 92% 81% 0% 2.3% 46%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +228%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +29.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +67.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +166.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +3066.7%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +555.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +143.1%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.4mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Дикий рис сырой Окорок DV% diff.
Марганец 1.329mg 0.054mg 55%
Витамин B1 0.115mg 0.754mg 53%
Натрий 7mg 1203mg 52%
Медь 0.524mg 0.079mg 49%
Магний 177mg 14mg 39%
Фосфор 433mg 196mg 34%
Селен 2.8µg 19.5µg 30%
Цинк 5.96mg 2.88mg 28%
Витамин B12 0µg 0.65µg 27%
Клетчатка 6.2g 0g 25%
Углеводы 74.9g 1.5g 24%
Витамин B9 95µg 3µg 23%
Холестерин 0mg 53mg 18%
Витамин B3 6.733mg 4.023mg 17%
Витамин B5 1.074mg 0.403mg 13%
Белки 14.73g 20.93g 12%
Калорийность 357kcal 145kcal 11%
Холин 35mg 85.1mg 9%
Насыщенные жиры 0.156g 1.81g 8%
Жиры 1.08g 5.53g 7%
Железо 1.96mg 1.48mg 6%
Мононенасыщенные жиры 0.159g 2.62g 6%
Витамин B2 0.262mg 0.202mg 5%
Витамин D 0µg 0.8µg 4%
Калий 427mg 287mg 4%
Витамин D 0IU 32IU 4%
Витамин E 0.82mg 0.25mg 4%
Витамин K 1.9µg 0µg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.676g 0.54g 1%
Кальций 21mg 8mg 1%
Витамин B6 0.391mg 0.4mg 1%
Чистые углеводы 68.7g 1.5g N/A
Сахар 2.5g 0g N/A
Витамин A 1µg 0µg 0%
Триптофан 0.179mg 0.251mg 0%
Треонин 0.469mg 0.931mg 0%
Изолейцин 0.618mg 0.918mg 0%
Лейцин 1.018mg 1.661mg 0%
Лизин 0.629mg 1.775mg 0%
Метионин 0.438mg 0.553mg 0%
Фенилаланин 0.721mg 0.904mg 0%
Валин 0.858mg 0.908mg 0%
Гистидин 0.384mg 0.75mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 75% 8%
Белки: 14.73 г
Жиры: 1.08 г
Углеводы: 74.9 г
Вода: 7.76 г
Другое: 1.53 г
21% 6% 68% 4%
Белки: 20.93 г
Жиры: 5.53 г
Углеводы: 1.5 г
Вода: 67.67 г
Другое: 4.37 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +4893.3%
Содержит больше БелкиБелки +42.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +412%
Содержит больше ВодаВода +772%
Содержит больше ДругоеДругое +185.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 16% 68%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.156 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.159 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.676 г
36% 53% 11%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.81 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.62 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.54 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -91.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +25.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1547.8%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Дикий рис сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169726/nutrients
  2. Окорок - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167871/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.